Les 100 nourritures principales de zone. Le système de rang de sciences de l'alimentation de zone

Tandis que je suis généralement le régime de zone, ce livre est très utile pour TOUS LES lecteurs qui regardent pour améliorer leur nutrition. Pour moi personnellement, le pénétrer dans la zone, la semaine dans la zone, et la zone d'Omega Rx sont également utiles. Mais, parce que les gens voulant juste avoir connaissance de la nutrition - sans commettre nécessairement à un changement de style de vie, c'est bon.

Cependant, j'ai vérifié ceci dehors de la bibliothèque et l'ai trouvé énormément utile en figurant dehors une manière claire d'examiner des nourritures pour la façon dont bon/mauvais elles sont. Finalement, je l'ai achetée - qui est le compliment le plus fin.

Ce livre est plus au sujet des faits de nutrition des légumes, des viandes et des fruits. Et information de theres sur des vitamines aussi bien.

Puisque j'ai commencé le régime de zone d'une semaine il y a, j'ai observé mon sucre de sang aller de 260 (après des repas, considérés diabétique), baisse à 176 (considéré limite). Je n'emploie pas un trop grand nombre des recettes de zone, plutôt j'adapte mes livres de cuisine normaux à la manière de zone de la cuisine, il est très facile faire que.

Ce livre, les 100 principaux répartissent en zones des nourritures, était très bon pour moi parce qu'il énumère les faits de nutrition de chaque fruit, légume ou protéine. Et la quantité de chaque légume qui composerait 1 bloc de zone. Vous, le cuisinier, décide comment mélanger et assortir vos veggies et fruits quotidiens dans vos propres recettes.

Après lecture de ce livre, j'ai découvert que le cholestérol inférieur de sang d'artichauts et d'aubergines, chou frisé est riche en folate (que les aides empêchent le mur d'artère endommage), des pommes et le gombo ont des fibres solubles qui aident à stabiliser des sucres de sang, et les oignons sont plus puissants à abaisser le sucre de sang naturellement que les médicaments (qui ont un effet de fronde - ils fonctionnent pendant une courte période, et si vous cessez la prise de eux, votre sucre de sang disparaît support exact).

Juste ces faits l'ont valu la peine pour que j'achète ce livre. Comme tout chinois, nous croyons que la nourriture et la médecine est identique. L'identification le font plutôt par régime que devant dépenser USDUSDUSD pour des médicaments. En outre, tous les médicaments ont des effets secondaires à long terme.

La seule raison j'ai donné à ce livre 4 étoiles, est parce qu'elles n'ont pas l'information sur beaucoup de veggies asiatiques que nous mangeons sur la base quotidienne - gailan (broccoli chinois), amaranthe part, des pousses de pois, des pousses de bambou, gobo (racine de burdock), courge d'opo, wintermelon, des pousses d'haricot, daikon (radis de glaçon), courge de loofah, yo choy, sonde choy (les épinards rouges), des champignons d'oreille d'arbre, des champignons de shiitake, etc. etc. Il serait grand de voir Dr. Sears inclure des fruits et des veggies plus exotiques dans sa prochaine version.

En fait, c'est l'un de mes livres préférés de zone. Peut-être il doit se développer sur toi.

Quand vous commencez à étudier ce que le biochimiste Barry dessèche écrit environ, vos yeux pouvez glacer plus de. Vous avez besoin seulement vraiment d'un livre pour commencer par, son simplement une question d'assimiler un nouveau genre d'informations sur la façon équilibrer votre nutrition.

Celui-ci a une excellente section décrire la plupart des fondations de zone, et il affile le foyer sur les attributs alimentaires des meilleures nourritures - l'information que vous ne pouvez pas obtenir dans les autres livres de zone. Dr. Sears présente sa formule pour ranger tous aliments en nourriture simplement, et vous découvrez COMBIEN meilleur pour toi le broccoli, le caulifower, ou les épinards coûtent au lieu de céréale, des pâtes, ou du pain.

Puisqu'on n'interdit réellement aucune nourriture dans la zone, les proportions sont toujours jusqu'à toi. Naturellement, si vous insistez pour consommer les huiles hydrogénées, vous faites ainsi à votre propre risque.

À mon avis, nous vivons dans un âge avec les nourritures de raffinage et traitées d'un trop grand nombre. Barry dessèche nous a donné un guide de survie pendant des temps modernes. Son le plus sain, de plan de nutrition le plus adaptable et la plupart le plus soutenable dehors là.

L'arrangement la zone est une chose. Développer des menues, basés sur la zone, est une autre chose. Merci, Dr. Sears, de fournir tant de solutions de rechange pour ceux de nous qui n'ont ni l'imagination ni l'heure de développer de telles recettes sur nos propres.

La quantité de recherche nécessaire pour créer une telle variété de recettes est plus que je pourrais probablement faire tout seul, et augmente considérablement le plaisir d'être dans la zone.

Le livre, la zone, fournit une explication complète du concept. Ce livre, qui, avec les recettes, contient de brèves explications du concept de zone avec des tables et des diagrammes, est un excellent complément à la zone, et moi la recommandent fortement.

Soyez sûr de lire les autres livres de zone d'abord de sorte que vous comprenniez l'idée même du programme. Ce livre vous aidera à mettre plus de variété dans votre régime de sorte que vous ne vous fatiguiez pas de lui et restiez avec lui plus longtemps.

J'ai suivi le régime de zone il y a quelques années et ai perdu 30 livres avec non trop d'effort. Je recommande que vous avez lu son livre original la zone ou maîtrise de la zone (pas comme bon) plutôt que de compter sur ce seul livre. Son un régime sensible qui fonctionne. Tandis que vous pouvez faire un repas de façon hormonale correct avec la crême de jambon et glacée, des prises de ce livre vous dans plus nutritionnellement le territoire sain.

C'est un livre horrible. les autres livres de zone sont beaucoup plus utiles. Les recettes mieux sont évitées. vous avez connu la section au sujet de chaque nourriture est irritatingly banal. la teneur en information du livre est basse. La seule chose intéressante à mentionner est que les quantités de diverses nourritures exigées pour composer un bloc de zone pour avoir changé considérablement puisque dessèche édité entrent dans la zone en 1995. Le modèle semble être que (1) les recommandations pour la graisse sont doublées à 3 grammes (mais au nombre d'arachides on dit que qui accomplit cette recommandation reste à 6), et (2) les quantités de haute - les légumes de fibre ont augmenté énormément, par exemple l'artichaut, 1 milieu devient l'artichaut, 4 grands, broccoli, 1 tasse devient broccoli, 3 tasses, épinards, 4 tasses devient des épinards, 20 tasses. Le rapport curieux que la nectarine de 1/2 est équivalente à 1 pêche demeure, toutefois (un puzzle aux botanistes partout).

je suis un sectateur de zone et je pense que la zone est un grand style de vie à suivre mais j'ai été defintetly déçu en ce livre. tout le Dr. dessèche d'autres livres concernant la zone a été grand mais j'ai trouvé ce livre pour être une répétition des autres livres. je souhaite que j'aie eu de aie économisé mon argent…. je suggérerais chacun achat par semaine dans la zone. c'est un grand achat de livre… bien mieux que ce livre.

Avec son numéro un New York chronomètre le best-seller la zone, Dr. Barry Sears pensée alimentaire révolutionnée autour du monde. Maintenant dans les 100 nourritures principales de zone il te montre comment incorporer les meilleures nourritures absolues de zone à votre régime. En utilisant son nouveau système de rang de sciences de l'alimentation de zone, Dr. Sears a analysé des milliers de nourritures pour trouver les meilleurs protéines, hydrates de carbone, graisses, et épices sur terre. Les 100 nourritures principales de zone vous présenteront aux saveurs exquises de la zone - plats parfaits tels que le filet de porc avec la compote d'Apple, la truite de Kodiak avec les haricots verts, le gratin méditerranéen de champignon, et le bifteck grillé de thon avec de la sauce et le fruit à aneth - et le youll récoltent les récompenses de la vie à rendement élevé en même temps.

Les 100 dispositifs principaux de nourritures de zone.

Les fruits, les légumes, les viandes, les poissons, et les épices les plus sains des mondes se sont rangés selon la valeur nutritive

100 délicieux, facile - - préparent la zone - recettes équilibrées, y compris des informations sur les blocs de nourriture de zone

Un jour dans la zone, accomplissent les repas délicieux typiques et leur synchronisation

Vivez dans la zone - et appréciez la santé, la vitalité, et la force améliorées.

Au sujet de l'auteur

Dr. Barry Sears est identifié en tant qu'un des mondes menant les chercheurs médicaux sur les effets hormonaux de la nourriture. Il est l'auteur du best-seller de temps de New York du numéro un la zone aussi bien que maîtriser la zone, la zone - repas parfaits en minutes, les blocs de nourriture de zone, une semaine dans la zone, l'âge - zone franche, les 100 nourritures principales de zone, la zone de soja, la zone d'Omega Rx, repas de zone en secondes, et ce qui à manger dans la zone. Ses livres ont vendu plus de cinq millions de copies et ont été traduits en vingt-deux langues dans quarante pays. Il continue sa recherche sur le processus inflammatoire en tant que président de la base sans but lucratif de recherches d'inflammation dans Marblehead, le Massachusetts. Le père de deux filles développées, il habite dans Swampscott, le Massachusetts, avec son épouse, Lynn.