Le régime d'Atkins-une analyse complète

Méthodes courantes de évaluation de perte de poids

Lisez les pages/chapitres suivants en votre texte, suivant un régime pour des simulacres cette semaine. Chapitre 17-20, pages 201-247

Sommaire
Dans le youll de la partie six obtenez le bas - vers le bas sur les livres de régime, les médicaments de perte de poids, les suppléments de perte de poids et les programmes de groupe les plus populaires disponibles. Youll apprennent quelles méthodes sont des stratégies utiles, efficaces, et sûres et ce que vous devriez abandonner. Youll apprennent également comment déterminer programme sûr et réussi de perte de quel poids est tout seul, ainsi le youll ne dépensent encore jamais un autre penny en manies et scams de perte de poids.

Contour de matière pour la partie six.

Le régime réserve et les régimes de manie

Programmes de perte de poids de groupe

Comment évaluer des plans de régime

Médicaments de régime de prescription

De fines herbes et non - préparations de perte de poids de prescription

Introduction

L'obésité est un état chronique. Trop souvent, nous la regardons comme problème provisoire que nous pouvons traiter pendant quelques mois avec un régime laborieux. Cependant, comme la plupart de poids réussi - les perdants et les professionnels de santé savent, commande de poids est toute la vie un effort. Pour être sûr et efficace, tout poids - le programme de perte ou régime doit adresser l'approche à long terme, ou bien le programme est en grande partie un gaspillage d'argent et d'effort.

L'obésité affecte environ un dans quatre Américains d'adulte, et tous les ans plus que la moitié des Américains vont sur un poids - régime de perte ou essayent de maintenir leur poids. Beaucoup de gens ont la difficulté en perdant juste quelques livres, et peu réussissent à garder livres au loin de manière permanente. Ce poids perdant de difficulté et la garder mène au loin beaucoup de gens à se tourner vers un livre, des médicaments, ou un poids de professionnel ou commercial - programme de perte pour l'aide. Ces avenues sont tout à fait populaires et sont largement annoncées en journaux et à la télévision. Cependant, plusieurs de ces livres et programmes ne démontrent pas qu'elles vous aideront.

perdez le poids,

et gardez-l'au loin,

et faites-le sans risque.

Laisse explorer certaines de méthodes d'aujourd'hui de perte de poids les plus populaires. Bien que je pourrais facilement écrire un article entier sur chacune des programmes et des méthodes ci-dessous, couvrez bien chacun brièvement puisque tellement beaucoup existent. Mais, si vous voulez l'information plus détaillée sur ces programmes, livres, ou médicaments, soyez sûr de lire pour d'autres articles de lecture.

Les plus défunts livres et manies populaires de régime

Bas hydrate de carbone/plans à haute valeur protéique

Les bas plans de régime d'hydrate de carbone qui étaient toute fureur dans le 70s ont reblanchi. Cependant, juste comme les modes 70s, quelques choses devraient être laissées, pour ne jamais réapparaître. Les régimes suivants ci-dessous changent dans la teneur et le type d'hydrate de carbone qu'ils limitent, mais la restriction de l'hydrate de carbone et/ou de l'addition de plus de protéine est généralement la base derrière tous ces régimes.

Plusieurs de ces plans espionnent des théories et des craintes irrationnelles au sujet de l'insuline d'hormone. L'insuline, ils disent, est augmentée quand l'hydrate de carbone est mangé, et des insulines que le rôle est de stocker la graisse. Elles établissent le rapport non fondé qui si vous mangez des hydrates de carbone, votre corps stocke la graisse. Comme exemple à cet irrationnel, la théorie non fondée, Japon a certains des plus bas taux d'obésité dans le monde. Au Japon le régime accable la haute en hydrates de carbone tels que le riz, des grains et des légumes. Le résultat est que l'insuline ne stocke aucune calorie pendant que la graisse si vous consommez plus de calories que vous mangent en jour. La source des calories vous mangez, si protéine, hydrate de carbone, ou la graisse, n'importe pas quand elle vient pour peser la perte. Si, cependant, vous mangez plus de calories que votre corps consomme, alors l'insuline joue un rôle en transportant ces calories à vos grosses cellules.

Étude après que l'étude prouve que les calories, pas la composition des hydrates de carbone, protéine, ou graisse dans votre régime, sont ce qui importe quand il vient pour peser le gain. En outre, plusieurs des auteurs ci-dessous, y compris Dr. Atkins et Barry dessèche, n'ont jamais édité une étude commandée simple pour justifier les réclamations qu'elles font en leurs livres. Ils citeront souvent des testimonials avec leur succès de clients, mais ce n'est pas recherche ou évidence croyable. La recherche croyable est conduite par une organisation indépendante pas par la personne qui a un droit acquis dans les résultats de la recherche et est publiée à un journal médical honorable. Avant d'être éditée, la recherche est pair - passé en revue pour des pailles de fiabilité, d'exactitude et de potentiel par d'autres médecins et scientifiques. Les testimonials de client cités par les auteurs sont recherche inadmissible.

Vous perdrez habituellement le poids sur ces régimes, mais c'est typiquement parce que vous limitez de manière significative des calories quand vous emportez des hydrates de carbone. Pensez à toutes nourritures que vous pouvez plus ne manger quand vous limitez l'hydrate de carbone. Son essentiellement une restriction calorique, pas un régime magique de perte de poids. D'une manière primordiale, très peu de personnes peuvent maintenir leur perte de poids avec ces plans car il devient par la suite trop difficile les suivre de manière permanente. Les bas régimes de carb ont été autour pendant des décennies, pourtant il n'y a aucune étude éditée qui documentent leur succès à long terme à garder le poids au loin. Si elle était réussie dans le terme, les Re - dégagement de ces livres et programmes ne soyez pas même nécessaire, et nous ne verrions pas des taux montants en flèche continués d'obésité en dépit des millions du bas - des ventes de livre de plan de régime de carb.

Plusieurs des auteurs continuent pour réclamer cela à faible teneur en matière grasse, haute - les régimes d'hydrate de carbone sont la raison des taux naissants d'obésité en Amérique. Mais, les auteurs ne fournissent pas ces données du centre national pour des statistiques de santé.

La grosse prise a à peine bougé de 81. 4 grammes par jour à seulement 82 grammes par jour. Elle n'a pas diminué.

Nous mangeons en moyenne calories supplémentaires 100 à 300 par jour au cours des années.

Nous nous exerçons moins.

Fondamentalement, l'apport calorique a augmenté et l'activité physique a diminué. C'est le résultat derrière des taux montants d'obésité.

Un argument final contre ces derniers suit un régime est que beaucoup appel pour des restrictions significatives dans les nourritures que nous savons pour être en bonne santé comme des fruits, les légumes féculents, et les grains entiers. Étude après que l'étude prouve que les aliments végétaux, tels que les grains entiers, les fruits et les légumes contiennent des centaines, sinon milliers de composants qui peuvent aider pour empêcher les nombreuses maladies. En fait, une des meilleures manières de réduire le risque de cancer est en consommant 5 portions au minimum de fruit et de légume quotidiennes - pratiquement impossible sur un plan très bas d'hydrate de carbone. L'élimination de ces nourritures pourrait augmenter vos chances de beaucoup de maladies chroniques en bas de la route. En revanche, peu à aucunes études espionnent les avantages de la graisse saturée par frais supplémentaires dans le régime, ou les prestations-maladie de la prise élevée des viandes et des protéines. Scientifiquement et santé - sages, ces régimes ne semblent aucun raisonnable.

Le bas hydrate de carbone le plus populaire/plans à haute valeur protéique

Dr. Atkins New Diet Revolution - ce régime, comme la puissance de protéine, réclame la restriction d'hydrate de carbone la plus significative des régimes énumérés ici. L'élimination ou de manière significative la réduction de tant de nourritures - fruits, grains, bonbons, amidons, céréales, pâtes, soudes, casse-croûte, crêpes, pâtés en croûte, gâteaux, biscuits, pains, farines, pommes de terre, etc. - est la vraie clef derrière la perte de poids. Pouvez vous éliminer ou sévèrement limiter toutes ces nourritures pour toujours dans le réel

Puissance de protéine - semblable au régime d'Atkins, ce régime se fonde sur le processus du ketosis pour vous aider à jeter livres. Ketosis se produit quand vous ne mangez pas assez d'hydrates de carbone, qui sont votre source primaire de carburant de bodys. D'abord, votre corps brûle d'abord ses magasins d'hydrate de carbone, puis la protéine dans son tissu maigre de muscle pour l'énergie. Ce processus cause beaucoup de dégagement de poids stocké de l'eau. En premières semaines de ces régimes, la baisse de livres au loin - mais elle est due à l'excrétion de toute cette eau, non grosse. Rappelez-vous aussi, ce votre but est de maintenir autant la masse de muscle que vous pouvez maintenir votre taux métabolique élevé -

Dr. Atkins New Diet Revolution, par Dr. Robert C. Atkins, M.D.

Ce livre est simplement une mise à jour de régime précédent de Dr. Atkins, réutilisée ici peut-être pour encourager la vente des suppléments diététiques. Sans compter que les risques sanitaires liés au ketosis décrit plus tôt, il y a d'autres soucis à long terme liés à ce plan particulier.

Le régime d'Atkins peut mener au genre de fluctuations rapides de poids qui effectuent défavorablement le coeur. D'ailleurs, la dégradation des acides gras qui se produit pendant le ketosis peut également augmenter le risque de maladie de coeur.

Un des principes de base du régime d'Atkins est que le sucre cause le cancer. De telles déclarations fallacieuses sont essentiellement la tactique d'alarme, censée pour diriger la personne à la diète vers des nourritures sur le plan d'Atkins.

En conclusion, rien au sujet de ce plan n'encourage la personne à la diète à apprendre certaines stratégies très de base de gestion de poids comme la commande de partie et les tailles de portion, développent encore moins les qualifications nécessaires pour une vie de la nutrition équilibrée.

Le régime du sud de plage

Le régime du sud de plage

Ce régime énormement populaire promet aux palpeurs diligents une première perte de poids de 8-13 livres en deux premières semaines. L'emphase est sur éviter les hydrates de carbone fortement traités, comme ceux trouvés dans les marchandises cuites au four, les pains, les casse-croûte et les boissons non alcoolisées. Divisé en trois phases, le régime réintroduit graduellement des nourritures au commencement interdites. Un lieux du régime sont que les nourritures préparées à faible teneur en matière grasse peuvent être une mauvaise idée excepté dans le cas du fromage, le lait et le yaourt à faible teneur en matière grasse. L'exercice n'est pas souligné avec ce régime.

Vue d'ensemble

Développé par Dr. Arthur Agatston de cardiologue, le régime du sud de plage est individu - décrit en tant que ni à faible teneur en matière grasse ni bas - carb, mais plutôt une méthode qui enseigne des sectateurs à compter sur les glucides droits et les graisses droites.

Comme le régime d'Atkins, ce plan est divisé en phases. Mettez un en phase dure 14 jours, et est le plus strict. Normal - des parties classées de protéine maigre sont laissées, de même que des légumes, des écrous, le fromage et des oeufs. Le but de cette phase est de manger trois repas par jour de sorte que sentiment gauche arent de palpeurs affamé, et d'éliminer des cravings pour des amidons et des bonbons. Mettez deux bouts jusqu'à ce que les personnes à la diète atteignent leur poids - but de perte, et réintroduisent certaines nourritures qui ont été interdites dans la phase une, telle que les pains entiers et les produits laitiers. La phase trois est tout au sujet de l'entretien, et est moin'une phase qu'un mode de vie.

Le régime d'homme des cavernes est modelé après ce que nos ancêtres antiques ont mangé dans des périodes préhistoriques. Il met beaucoup de l'accent sur la protéine et prend une mesure loin des produits cultivés tels que le riz et le pain. Ce régime est semblable au régime d'Atkins car c'est la plupart du temps protéine et nourritures grasses.

Un exemple d'un jour typique inclut. pamplemousse de breakfasta et un verre de jus d'orange. le luncha a jeté la salade et tous les écrous que vous pouvez manger. snacksas beaucoup de pommes comme vous désirez. dinnerall le poulet vous pouvez estomac, avec deux portions des légumes. De cet exemple, son facile de voir ce que le régime serait comme l'excédent par période prolongée.

Ce régime tend à mener à une quantité malsaine de grosse consommation. Au delà de celui, il n'est pas très équilibré en termes de vitamines. Puisqu'il est très bas sur des glucides, il peut également inciter des personnes à se sentir très fatiguées et faibles.

Les idées derrière le régime de puissance de protéine ont été à l'origine éditées en 1996. Le régime est semblable au régime d'Atkins et au régime de zone. Sa haute en protéine et gros, et extrêmement bas en hydrates de carbone. La puissance de protéine a été écrite par l'équipe de mari et d'épouse d'Eades. Ils sont les deux médecins qui disent que vous devez commander l'insuline afin de favoriser la santé et maintenir le poids.

On permet seulement à des les gens sur ce régime de manger entre 30-50 grammes d'hydrates de carbone par jour. La quantité réelle dépend de votre niveau d'activité. Vous devez compter tout que vous consommez tandis que sur ce régime et mangez des nourritures aux instants spécifiques. Les gens sur ce régime peuvent également vouloir investir dans des suppléments de protéine.

Un des inconvénients principaux de ce régime implique d'estimer combien de glucides à manger en jour. C'est sinon impossible tout à fait dur. Un autre problème tourne autour du fait que vous ne pourriez pas même avoir assez d'hydrates de carbone à fonctionner en premier lieu. Il n'y a pas également aucune preuve que l'observation de vos niveaux d'insuline mènera à la perte efficace de poids.

Les articles de régime d'Atkins.

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Le Conseil américain sur l'évidence d'Atkins de la Science et de santé encore peu claire
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Web MD - Le régime d'Atkins
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Le régime d'Atkins

Le régime d'Atkins va à l'encontre une grande partie du conseil établi des idéaux précédemment tenus dans la communauté de santé dans son acceptation de la prise à haute teneur en graisses et de viande. Les études récentes semblent prouver que les palpeurs perdent le poids à un plus grand taux que des plans plus traditionnels sans effets sérieux sur la santé. Cependant, la plupart des personnes peuvent avoir un temps très difficile avec des restrictions d'Atkins, puisqu'elles doivent fondamentalement changer la manière qu'elles mangent sur une base à long terme, éliminant des pommes de terre, des pâtes et des bonbons de leurs régimes sur une base permanente.

Vue d'ensemble

Le régime d'Atkins a une valeur indiquée de fournir à des personnes une vie de la philosophie alimentaire qui limite leur prise des hydrates de carbone traités et de raffinage et encourage la consommation de l'aliment - nourritures non-traitées riches telles que la viande tout en favorisant l'utilisation du vita - aliment complète.

Atkins fournit une série de phases diététiques, que la plupart des personnes traversent séquentiellement. Des régimes additionnels sont donnés pour ceux qui peuvent suivre le chemin de la majorité, de ce type avec des intolerances de nourriture et une résistance métabolique élevée. Les deux premières semaines d'Atkins est la phase d'induction. Pendant ces 14 jours, des personnes à la diète sont averties suivre des instructions détaillées exactement. Le point d'induction est de donner un coup de pied - engagez le corps dans la lipolyse/ketosis, pendant lesquels le métabolisme peut être commuté à un qui brûle principalement la graisse pour l'énergie.

Pendant la phase suivante du plan, le régime devient moins restrictif et plus agréable au goût, principalement en augmentant les légumes autorisés et en élevant des niveaux d'hydrate de carbone. En approchant leur but de poids, les personnes à la diète établissent leur niveau critique d'hydrate de carbone pour l'entretien, qui est le nombre le plus élevé de grammes d'hydrates de carbone par jour où ils peuvent ingérer sans commencer à gagner le dos perdu de poids.

Nourritures que vous pouvez manger

Les sectateurs d'Atkins peuvent manger tous les viande, fromage, oeufs et graisses comme le beurre et les pétroles qu'ils aiment, sans compter des calories.

Nourritures que vous pouvez manger

Des hydrates de carbone sont limités à environ 20 grammes par jour en deux premières semaines d'Atkins. des cinq hebdomadaires - le gain par accroissement de gramme est suivi jusqu'à ce que la personne à la diète établisse leur niveau critique d'hydrate de carbone pour l'entretien. Pour la plupart, les palpeurs réussis du régime d'Atkins doivent fondamentalement changer la manière qu'ils mangent sur une base à long terme. Ceci signifie éliminer des nourritures comme le gâteau, les pommes de terre, les pâtes, les crêpes et le pâté en croûte de leurs régimes, de manière permanente. Le fruit et les produits laitiers sont également extrêmement limités.

Manger des options

L'Atkins que le régime ne place aucune limite sur la quantité - graisse - de produits chargés saturés un peut avoir chaque jour. Les grandes parties de nourritures aiment le beurre, la viande rouge et le lard sont préconisés et encouragés. Une quantité limitée d'hydrates de carbone peut être présentée dans la phase d'entretien.

Recommandations d'exercice

Pour la plupart, l'exercice n'est pas fortement souligné dans le régime d'Atkins.

Nombre de personnes à la diète

Les cinq dernières années ont vu une explosion dans le nombre de personnes suivant le régime d'Atkins. En fait, beaucoup de restaurants offrent maintenant NO- ou bas - options de carb pour convenir aux patrons qui choisissent de manger dehors tandis que sur Atkins. L'évidence anecdotique suggère que ce régime soit l'un des régimes les plus populaires autour.

Taux de succès

Il est difficile venir des nombres précis près, mais les études récentes ont prouvé qu'après quelques mois d'Atkins, les gens tendent à perdre environ deux fois autant poids qu'ils sur l'à faible teneur en matière grasse standard, haut - approche d'hydrate de carbone recommandée par la plupart des organismes de santé. Ces études semblent prouver que ces personnes à la diète perdent le poids sans sembler conduire vers le haut de leur risque de maladie de coeur et que leur cholestérol, des triglycérides et la tension artérielle s'améliorent généralement. En plus, les palpeurs d'Atkins semblent perdre plus de poids - même tout en réellement consommant plus de calories - que des personnes sur l'autre haute - le carb suit un régime.

Plans d'entretien de poids de régime de poteau

Pré - la phase d'entretien du régime d'Atkins augmente la prise quotidienne d'hydrate de carbone dans des incréments de 10 grammes chaque semaine à condition que la perte progressive de poids soit maintenue. Lors de réaliser leur poids de but, les personnes à la diète se déplacent à la phase d'entretien de vie, qui invite des sectateurs à faire des choix à partir des recettes et des nourritures d'Atkins tout en commandant la prise d'hydrate de carbone indéfiniment.

Bas Carb CrazeIt a été de 10 ans puisque Dr. Robert Atkins au sujet de - a présenté son bas programme de régime de carb des années 70 connu dans le 70s comme Dr. Atkins Diet Revolution. Le livre, maintenant su comme Dr. Atkins New Diet Revolution a inondé le marché, produisant ce qui peut seulement se nommer basse manie de carb aux Etats-Unis et à l'étranger. Les millions ont essayé son régime, et ses livres ont été sur les listes de best-seller pendant une décennie. On l'a estimé que presque 25 millions d'Américains sont à un bas régime de carb pendant n'importe quelle période donnée. Les douzaines de bas produits de carb continuent à inonder le marché, réminiscent du 80s et du 90s tôt non gras tout ère. Au juste ce qui est le régime d'Atkins, et ce qui est le résultat derrière sa sûreté et efficacité à long terme

Comment le régime WorksThe d'Atkins des deux premières semaines du régime d'Atkins se nomme la période d'induction. Pendant ce temps, des personnes à la diète sont autorisées pour ne manger pas plus de 20 grammes d'hydrates de carbone par jour. Ceci traduit en régime se composant des viandes, de la volaille, des fruits de mer, des oeufs, des fromages, des pétroles, du beurre, de la margarine, du lard, et des saucisses presque illimités. La limite de carb de 20 grammes est généralement dérivée des traces de glucides aux sauces, aux dressages, aux fromages et aux tasses d'un couple de verts de laitue ou aux légumes quotidiens. Pendant ces deux semaines, on ne permet pas à des des participants de n'avoir aucuns lait, fruits, grains, céréales, pains ou haut légume glycémique d'index tel que des pommes de terre, des pois, le maïs et des carottes. Après les deux premières semaines, les personnes à la diète peuvent commencer à ajouter environ 5 grammes supplémentaires d'hydrates de carbone à leur régime hebdomadaire. Généralement, est un régime ne se composant de pas plus de 40 à 90 grammes d'hydrates de carbone ce que les personnes à la diète doivent coller au terme, dans la phase d'entretien. Même c'est une quantité limitée d'hydrate de carbone comparée à quels experts en matière de santé et des organismes principaux de santé recommandez.

Est le régime d'Atkins bon pour le Cancer PreventionNot jusqu'à ce que le commencement de la basse manie de carb n'importe qui l'ait pensé sage de limiter leur prise des fruits sains, les légumes et les pains et les céréales entiers de grain. Mais, puisque ce sont de hautes nourritures de carb, vous serez limité à un peu de ces agrafes nutritives sur le plan d'Atkins. Laisse comparer le plan de régime d'Atkins aux recommandations de régime de la société américaine de Cancer pour la prévention du cancer optimale.

Mangez cinq ou plus de façon optimale neuf portions des fruits et des légumes quotidiennement. incluez les fruits et les légumes à chaque repas et pour des casse-croûte.

Si on étaient de consommer un fruit et légume à chaque repas et casse-croûte que ceci tabulerait à vers le haut de 85 grammes d'hydrate de carbone, l'extrémité supérieure de la limite de phase d'entretien sur le plan d'Atkins. Oubliez avoir tous les produits entiers sains de grains, de légumineuse ou laitiers pour le reste du jour. Il serait extrêmement difficile adhérer cette recommandation pour même la phase d'entretien du plan d'Atkins.

Choisissez les grains entiers de préférence aux grains et aux sucres traités

Volonté vous avez n'importe quoi à gauche en votre ration quotidienne de carb avoir les produits entiers sains de grain comme le son, pain de blé entier, riz brun, avoine, et les céréales entières de grain considérant chaque portion de ces nourritures saines contient des 15 grammes battants à plat de couture d'hydrate de carbone, probablement pas. Oubliez des haricots et des légumineuses aussi, malgré le fait que elles sont une centrale électrique de nutrition, elles ont simplement trop de glucides….

Limitez la consommation des viandes rouges, particulièrement ces haute en graisse et l'avez traité

Il n'y a aucune limite sur le plan d'Atkins à la quantité de protéine, graisses et les viandes rouges une peuvent consommer. Il y a peu d'autre pour manger autre que ces nourritures avec une restriction si significative d'hydrate de carbone.

Les évaluations courantes sont ces presque 33-50pct. des cancers peut être empêché par un régime sain. Les recommandations au-dessus de venu des centaines de recherche étudie qui montrent un lien entre la prévention du cancer et une prise élevée des fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Les centaines d'études soutiennent également le lien entre un régime à haute teneur en graisses, une prise élevée des viandes rouges et une plus grande incidence de cancer. Le plan d'Atkins défie toute cette recherche et la traduit en régime qui peut vous mettre au risque accru de cancer. Ne pensez pas qu'ajoutant des suppléments à votre régime - que vous devez faire sur le plan d'Atkins - des égales la même nutrition que vous obtenez de manger de vraies nourritures. Des fruits, les légumes et les grains entiers sont chargés avec des milliers de substances, appelés les phytochemicals, qui montrent la promesse significative dans l'empêchement chronique de la maladie. Comment ces substances travaillent pour empêcher la maladie, le cancer, et la maladie n'est pas complètement compris. Pour être efficaces, ces produits chimiques agissent l'un sur l'autre les uns avec les autres et les combinaisons complexes peuvent seulement être obtenues à partir de manger des nourritures entières. Vous simplement pouvez obtenir tous ces phytochemicals dans une pillule.

Les populations en bonne santé mangent l'idée de CarbsThe que les quantités significatives d'hydrates de carbone dans le régime mènent à l'obésité et la maladie qu'un concept a soutenue par de bas plans de carb est complètement contredite dans beaucoup d'études épidémiologiques globales. Par exemple, le Japon, qui a certains des plus bas taux des mondes d'obésité, de maladie de coeur, de cancer et de diabète, a un régime qui est très riche en teneur en hydrates de carbone. Les Japonais apprécient le riz, des légumes, des haricots et des légumineuses, et des fruits à la plupart des repas. Ils ont un régime qui est très bas en grosses et rouges viandes saturées. cependant il est haut dans les poissons qui contiennent Omega protectrice - 3 acides gras. Le carb sain, pourtant élevé, régime japonais traditionnel de modèle serait contraindicated dans le cadre du plan d'Atkins. Quelle honte considérant combien plus sain cette population coûte que l'Amérique.

Que diriez-vous des études qui indiquent le régime d'Atkins est OKIn la dernière année, deux études ont été éditées sur l'efficacité du régime d'Atkins contre un régime à faible teneur en matière grasse et à basses calories standard en deux journaux médicaux honorables, le journal de la Nouvelle Angleterre de la médecine, et des annales de médecine interne. Les résultats étonnaient en effet, du fait plusieurs indicateurs de maladie de coeur réellement améliorés dans les participants suivant l'Atkins suivent un régime. Ils ont vu une diminution beaucoup plus grande des niveaux de triglycéride de sérum par rapport au groupe à faible teneur en matière grasse, et une plus grande augmentation en sérum HDL qui est bon ou salutaire cholestérol au coeur que le groupe à faible teneur en matière grasse. Les deux groupes ont vu les réductions semblables en cholestérol de LDL le mauvais cholestérol pour le coeur et tous les niveaux de cholestérol. En outre, après un an, les deux groupes avaient réalisé les niveaux semblables de la perte de poids.

Il y a, cependant, quelques faits importants qui ont apprêté dans ces études qui semblent avoir été négligées dans des rapports de médias. Tout d'abord, au sujet de 40pct. des participants à chaque régime le groupe a chuté hors de l'étude avant son accomplissement dû à l'incapacité d'adhérer à l'un ou l'autre régime. Cela indique environ des 3 sur la chance 5 que vous pourrez coller à l'un ou l'autre régime pendant une année. En outre, alors que le groupe d'Atkins perdait en moyenne 15. pendant 4 livres après six mois, vers la fin de l'année, leur perte totale de poids a fait la moyenne de seulement 9. 7 livres. L'étude prouve que vers la fin de l'année, les personnes à la diète d'Atkins avaient regagné 1/3 de leur poids. C'est en accord avec le long de ce que nous avons su suit un régime environ tous - les régimes, particulièrement ceux avec des restrictions graves en nourritures que nous apprécions, sommes extrêmement difficiles à coller au terme. En plus, la plupart d'extrémité de personnes regagnant vers le haut le poids perdu sur des régimes sévèrement restreints en raison de la difficulté adhérant aux restrictions à long terme. Ne tenez pas votre souffle sur l'efficacité à long terme de perte de poids des régimes sévèrement restreints.

Résultat. La restriction des calories est ce qui cause le poids LossA l'étude que récente de recherches entreprise par l'association nord-américaine pour l'étude de l'obésité a prouvé que les personnes à la diète d'Atkins ont coupé leur apport calorique quotidien de normale par 1.000 calories tandis qu'après le plan d'Atkins. La recherche additionnelle a prouvé que pendant la phase continue de perte de poids, les personnes à la diète d'Atkins ont consommé seulement 1500 calories par jour en moyenne, beaucoup moins que leur apport calorique précédent. En outre, dans la recherche l'étude a présenté dans les annales de la médecine interne ci-