Les bonnes graisses de régime du sud de plage/bon guide de glucides (révisé). La référence complète et facile pour toutes vos nourritures préférées

J'avais fait le régime d'Atkins et rebondi, gagnant plus que moi avais perdu. Mon médecin et mon dentiste tous les deux ont recommandé le régime du sud de plage citant plusieurs de leurs patients qui le faisaient avec succès.

J'ai demandé à mon épouse si elle irait là-dessus avec moi (plus facile avec deux tirant dans la même direction. ) et weve entrés par programme d'induction le de deux premier semaines (phase 1) et dans la phase 2.

Jusqu'ici, si bon. J'ai laissé tomber onze livres pendant la période de camp de botte et l'AM de deux semaines en bas de quinze en semaine trois.

J'apprécie vraiment pouvoir manger des fruits et une plus grande variété de légumes. Particulièrement reconnaissant pour les pains entiers de grain. Je crois que c'est un programme de manger que je n'obtiendrai pas ennuyeux avec et peux rester jusqu'à ce que je perde mon but de quatre-vingts livres.

Son peu un tôt pour écrire une revue mais a voulu encourager ceux qui pourraient lancer loin d'un autre bas régime de carb. Je pense que c'est un programme plus aimable et plus doux qu'Atkins pur. Il a certainement beaucoup plus de variété et plus facile à rester dessus.

Veuillez ignorer la revue inutile au sujet de frapper la salle de gymnastique par un type qui clairement n'a pas lu les livres de SBD. Ive établi dans la salle de gymnastique régulièrement pendant 8 années (45 cardio- mn plus la semaine de formation 4-6x de poids) mais toujours porté autour du poids supplémentaire parce que j'étais intoxiqué aux nourritures féculentes et sucrées. Une fois que je tournais 30, il est apparu clairement que l'exercice n'était plus assez, j'a dû adresser mes habitudes de manger aussi. Ce régime est tout au sujet de casser ce penchant et de se renseigner sur quelles nourritures créent la chimie saine de sang, de ce fait vous entraînant perdre le poids. Ce n'est pas bas carb, mais bon carb. J'ai perdu 10 livres les deux premières semaines.

Comme je le comprends, un des lieux principaux du régime du sud de plage, est que son non simplement la quantité d'hydrates de carbone et de graisse que vous mangez cela est important, mais qui graisse (bonnes ou mauvaises graisses) et qui des hydrates de carbone (index glycémique inférieur).

Ainsi, j'étais sutprised pour constater que le livre pas décomposent la graisse en chaque nourriture par type de la graisse (saturée, transport, mono - unsat…), et simplement énuméré le montant global. De même, il énumère les hydrates de carbone (séparant dehors des sucres), mais pas l'index glycémique.

Im une personne scientifique et espérait trouver des nombres plus utiles dans un livre qui se compose presque entièrement des nombres.

Il commence avec une explication courte de bon andamp de graisses. Mauvaises graisses/bon andamp de glucides. Mauvais glucides avec un transport - grosse liste privilégiée. Elle parle au sujet de l'index et de l'insuline glycémiques. Énumère alors des nourritures pour apprécier pendant des phases un andamp. deux.

J'ai été employé à prendre le beurre, viande et le fromage sans s'inquiète de la teneur en graisse sur Atkins. Pas aussi avec ce régime qui est tout au sujet de l'équilibre. Il indique que je puisse avoir des haricots mais seulement quelques types tandis que d'autres sont limités ou être évité. Il continue pour énumérer les boissons, types d'andamp de pains. céréales, fromage, BEAUCOUP de l'obviouse aucuns numéros, andamp de fruits. veggies, graisses (beurre), et andamp de viandes. fruits de mer. Avec 8 types de rôtis de boeuf a énuméré qui a su que certains devraient être limités et ont même évité. Il en va de même pour les viandes hachées, la poitrine, et le porc. Sur Atkins les hot dogs simples étaient illimités mais pas aussi avec la plage du sud.

Il y a tant de types de nourritures que parfois il peut devenir accablant sans peu de conseils. Son gentil pour me connaître peux renverser à la section de viande ou la section de pain et savoir exactement quels types sont bons, limité et être évité.

Un critique a commenté que son tout au sujet de quel genre de beignet pour éviter qui le son certainement pas. Son environ le type de la viande, végétarien, et de fruit avec une taille de partie. Son un ensemble de directives et de bounderies pour que nous vivent près. Il prend beaucoup de l'estimation et du mystère hors de lui. Avec une famille et un travail à temps plein J'AIME CELA.

C'est la perte de l'argent la plus complète que j'ai vu dans une tout à fait certaine heure. Je suis sur le régime du sud de plage et faire bien. Aimez le régime. Ce livre cependant, est chargé avec des nourritures POUR ÉVITER…. Duh. Comme je dois avoir une liste détaillée de beignets à éviter…. Je pense pas. Les revues en avant de ce livre ont espionné qu'il serait utile pour ceux de nous se trouvant dans une situation de restaurant ou de prêt-à-manger. Le meilleur il fait pour le pitoyable peu de ces types de nourritures qu'il prend la peine d'énumérer est ÉVITENT…. Bien, mon conseil est D'ÉVITER ce livre et d'économiser votre argent…. Le bon sens est une arme bien meilleure contre des glucides et il ne vous coûte pas autant que ce livre. Je vais vendre ma copie et essai pour récupérer ma perte. C'est évidemment les précipitations à imprimer, petit morceau coûteux de duvet qui manque les marques tout en rond. Comment décevant pour voir réellement le contenu du livre…. APRÈS QUE je l'aie acheté. Dr. que vous pouvez faire mieux et vous devriez….

J'ai acheté ce juste de livre avant la nouvelle année. J'avais juste vu l'image de la robe de bonnes de mariées que j'allais devoir porter devant 400 personnes dans une question des mois. Cela a pris seulement quelques minutes pour lire la partie narrative. J'ai alors pris la liste complète des nourritures qui étaient de bons glucides/bonnes graisses et ai fait une liste d'épicerie. Entre les 27 décembre et 8 mai (le jour de mariage), j'ai perdu 30 livres, lâchées 4 tailles de pantalon, et me sens plus sain que jamais. Je n'ai pas suivi un plan de repas et des recettes rarement utilisées. J'ai juste mangé des nourritures qui ont été permises et n'ai pas mangé ceux qui werent. Je recommande fortement ce livre.

Après avoir frappé 30, j'étais comme beaucoup de gens qui ont gagné une quantité significative de poids. Probablement en raison d'un style de vie plus inactif (se reposant à un bureau toute la journée), établissant à la salle de gymnastique plutôt que de jouer des sports régulièrement (tenant compte de plus de fraude), juste frappant le métabolisme de ralentissement inévitable d'un âge plus ancien et obtenant s'est marié et mangeant trop de goodfood. Pendant les 8 dernières années d'Ive allé de 155 livres à 180 livres. Je me suis fatigué de se plaindre au sujet de la façon dont la graisse j'était, du nouveau pantalon achetant et de ne pas aimer la manière que j'ai regardée dans le miroir comparé à la façon dont j'avais l'habitude de sembler quand j'étais plus sportif. En outre, recevant des nouvelles de vieux amis comment fatwas un vrai dépresseur.

Il prend la détermination pour perdre le poids et Ive a toujours pensé la formule pour être relativement simple. mangez moins de calories et brûlez davantage par l'exercice. Son très difficile juste de le faire ainsi prend ces détermination et discipline. Parfois, vous obtenez ainsi avez alimenté vers le haut de lui se produit juste et vous faites que résolution de faire ainsi. Mais, beaucoup de fois vous voyez quelques résultats et tombez en arrière dans le gros mouvement.

Ive été sur le régime du sud de plage pendant environ 3 semaines. Personnellement, Ive a découvert ceci pour être le régime le plus pratique là. En outre, la science derrière le régime particulièrement concernant l'insuline et les avantages du régime pour le coeur étaient très intéressants. Atkins était manière trop stricte et le corps pendant la vie était simplement impraticable avec leurs 6 repas par routine de jour (la théorie de programme d'exercice est grande, bien que).

Après les deux premières semaines initiales (le plus strict) Ive perdu environ 6. 6 livres. Mais, Ive non faits aucun exercice quelqu'et ont manger tout à fait un peu (probablement trop) qui explique le inférieur que la perte moyenne de poids j'ai vu. J'avais rarement toujours faim. Im se sentant grand et ont plus d'énergie peut attendre pour incorporer l'exercice à mon régime qui devrait m'obtenir 10 dernières livres que je veux perdre.

Im maintenant dans la deuxième phase et juste acheté ce guide comme complément au livre du sud de régime de plage. La seule plainte que j'ai eue au sujet du livre original est que c'était un peu faible en termes de listes de bonnes nourritures/de nourritures gâtées. J'ai eu beaucoup de questions de savoir si un aliment particulier était bon ou mauvais et ai juste fait un appel personnel de jugement que je ne l'appellerais pas rassurant ainsi. Bien qu'il ait fait beau pour avoir ceci inclus dans le livre original (et avoir le livre avoir un peu moins de testimonials) je le recommanderais fortement à des n'importe quels passés les semaines premières du régime. Son petit et toi pouvez le maintenir dans votre sac ou serviette et le fouetter dehors toutes les fois que (un bon point de droit pour l'avoir dans son propre volume mince). Probablement, après que quelques semaines où la connaissance dedans là sera descendue dedans vous laissent faire ceux invite vos propres. Pour cette réassurance, je pense le son en valeur lui. Les avantages sont supérieurs loin dehors au coût assez minimal particulièrement depuis sa tout environ votre santé.

Bonne chance à toi et espérant tout une vie plus saine et plus heureuse.

Après avoir acheté le régime du sud de plage, j'ai pensé que ce serait un supplément assez complet des nourritures à éviter et des nourritures qui sont acceptables. Cependant, le livre, avec lequel est seulement légèrement plus de 100 pages à commencer, au sujet de - réitère beaucoup de ce qui est dans le régime du sud de plage sans sections très instructives au sujet de la façon dont nos nourritures de processus de corps et sans détails spécifiques du programme réel de régime. Malheureusement, la liste de nourriture était loin d'approfondi, manqu pour inclure les produits égaux comme V - 8 quoique le cocktail de jus de légumes soit inclus dans les menus suggérés de déjeuner. La veste déclare qu'elle a les listes 1200 de nourriture, mais ce n'est pas 1200 nourritures différentes. Beaucoup, beaucoup d'articles ont les inscriptions multiples. Par exemple, 4 listes pour les pêches en boîte, selon le sirop. 12 listes pour différents biscuits, qui doivent être évités, mais pour aucun des listes sont pour le morceau de chocolat qui serait un biscuit typique. Résultat. J'ai été déçu. c'est livre CORRECT. non sûr il vaut la peine USD8. 00.

Comme quelques autres critiques qui ont signalé ici, j'ai été sur beaucoup de différents régimes comprenant Atkins mais comme le régime de Southbeach le meilleur. Quand j'ai commencé sur le régime du sud de plage, j'ai pesé 198 livres. et mon niveau de cholestérol était 350. Le docteur de M m'a dit qu'était l'abt la double la gamme normale et j'ai dû faire quelque chose vite. En 10 semaines, j'ai perdu 25 livres, 6 pouces de ma taille et mon cholestérol lâché plus de 100 points. J'ai dit ma soeur au sujet de ce programme et elle a perdu 12 livres. pendant la même période de dix semaines. Nous aimons le régime du sud de plage. Ce guide aide à faire les bons choix de nourriture et fait au programme de régime plus facile encore.

Le régime du sud de plage est une alternative saine au régime d'Atkins et laisse assez de variété dans votre régime pour maintenir un style de vie sain, pas simplement un régime. Ce n'est pas un livre de cuisine et n'offre pas seulement quelques pages de discussion au sujet du régime elle-même. Employez ce livre comme un supplément au livre du sud principal de régime de plage. Le livre discute le cadre de base du régime du sud de plage, y compris des informations importantes sur l'index glycémique de certaines nourritures, qui jouent un rôle principal dans la production d'insuline et le gros gain. Les lieux de base du livre, selon l'auteur, sont de vous aider à consommer les glucides droits et les graisses droites et à apprendre au casse-croûte stratégiquement.

Pour t'enseigner comment à faites ceci, le livre classe les nourritures riches de carb selon de bons et pauvres choix. Par exemple, des grains entiers, les légumineuses, le riz, et les légumes féculents sont énumérés en tant que bons glucides, alors que les biscuits, les pâtes, le pain blanc, et les produits alimentaires traités sont gâtés. La partie de ce petit livre broché est consacrée aux listes de nourritures avec leurs glucides, graisse, protéine, et sucre respectifs énuméré en grammes. En bref, c'est un ouvrage de référence qui complète l'information que vous obtenez du livre du sud de régime de plage.

Manger naturellement, est agréable, alors que suivre un régime est une douleur. Cependant, après avoir perdu approximativement 50 livres au cours des 18 mois derniers, je peux vous dire que le plaisir du sentiment et de regarder vaut la peine mieux le dérangement. Atkins m'a aidé à perdre le poids, mais je pourrais seulement prendre tellement les nourritures grasses, tout en désirant ardemment pour le goût croquant et propre du fruit frais. J'ai également lu le livre de Dr. Phils et me suis renseigné sur la façon dont mes émotions (effort, colère, ennui, etc.) effectuent la manière que je mange. L'essai de suivre un régime sans arrangement pourquoi vous mangez est une bataille ascendante, ainsi moi vous recommanderait Dr. Phil et plage du sud d'essai ensemble.

Ce guide a semblé comme la réponse à mes besoins. J'ai voulu quelque chose que je pourrais maintenir dans la voiture comme guide pour quand je vais faire des emplettes ou aux restaurants. Cependant, son manqu à bien des égards.

Le guide ne te donne pas des comptes nets réels de carb pour des articles. Au lieu de cela, lui taux justes ils sur bon/moyenne/pauvres, etc. Theres aucune indication glycémique d'index ou estimation. L'information pour des restaurants est très générale. Je voudrais avoir vu des diagrammes pour les chaînes populaires de prêt-à-manger, par exemple. Et étant donné que c'est une plage du sud a stigmatisé du guide, pourquoi l'OH pourquoi pas il marque chaque article avec pour quelle phase son acceptable

Il y a d'abondance de meilleurs guides de poche dehors là. L'identification recommandent d'obtenir une version à jour d'un autre guide à la place. Celui-ci juste semble profiter d'une tendance sans fournir réellement des informations utiles.

Après essai de nombreux régimes et routines d'exercice rien n'a vraiment aidé. J'ai essayé le régime d'Atkins qui est un régime d'hydrate de carbone de non, semblable au régime du sud de plage, mais j'ai gagné le poids en arrière en semaine après être allé au loin. Quand j'ai essayé le régime du sud de plage je pourrais immobile apprécier la plupart des nourritures que je toujours ai eues avant. D'une manière plus importante je ne me suis pas senti privé ou affamé à tout moment. Le livre du sud de régime de plage est un excellent outil pour vous aider à choisir un plan de repas qui est sain, satisfaisant, et se fortifiant. Bien que la plupart des bas régimes de carb soient connus pour être malsains le régime du sud de plage vous limite non seulement à l'hydrate de carbone à haute valeur protéique et bas, les nourritures à haute teneur en graisses. Le régime du sud de plage utilise les différences entre de bons hydrates de carbone et mauvais ceux. Il explique la signification du sucre, des hydrates de carbone, et de la graisse dans ceux plan de régime. Agatson t'indique exactement quoi manger, comment faire cuire de lui, et d'une manière plus importante de quoi rester loin. Agatson donne également des bouts sur quels excercises à faire et combien de fois à faites-les. Il montre comment l'exercice régulier peut considérablement augmenter vos chances de poids perdant, et le gardant au loin. Le livre inclut également de véritables histoires de succès des personnes qui ont essayé le régime et vivent maintenant à côté de lui. Je recommande vivement d'acheter ce livre parce qu'il aide vraiment à avoir une directive à suivre en essayant de perdre le poids. Positif il vraiment travaux.

Pour garder ce short, il y a beaucoup de sources d'information sur de bonnes graisses et de mauvaises graisses et quelles nourritures contiennent de bons glucides et mauvais glucides. Des index glycémiques sont maintenant réalisés pour être extrêmement importants pour n'importe qui qui surveille ce qu'ils mangent pour un meilleurs style de vie et santé. Si quelqu'un est assez nouveau à la nutrition ceci peut être utile. Il y a et a été cependant, une pléthore de ces livres aussi bien que des sites Web sur le marché couvrant ceci en dernières années. Si vous avez besoin de l'information elle vous aidera, mais pense avant que vous grattiez en bas des fonds pour acheter ce qui peut être obtenu pour libre.

Les bonnes graisses/bon guide de glucides est un grand petit compagnon au régime du sud de plage. Son utile pour des références rapides de nourriture en faisant des choix de nourriture. Son adapté vers l'approche de style de vie du plan du sud de plage, énumérant des nourritures en tant qu'etc. permis, bon, limité. Il a des suggestions utiles quand le prêt-à-manger est votre seulement option et d'autres situations difficiles pour maintenir votre modèle sain de manger.

Les BONNES GRAISSES de RÉGIME DU SUD de PLAGE, BON GUIDE de GLUCIDES est un compagnon organisé et facile à utiliser de puits - AU RÉGIME DU SUD de PLAGE. Ive été sur le plan de Dr. Agatstons depuis août et ont perdu 32 livres. Le guide est une référence rapide idéale - particulièrement pour des achats et manger dehors - pour des personnes à la diète de la phase 3.

Jusqu'ici l'ive a perdu 15 livres sur ce régime, et seulement 5 davantage pour disparaître. Mes maris ont perdu 30 jusqu'ici, mais il a beaucoup plus pour aller.

La meilleure chose à son sujet est parce qu'après pendant quelque temps toi figurez dehors quelles nourritures fonctionnent mieux pour toi et quelles festins vous pouvez se permettre pour avoir sans gagner le poids. Son aussi bon pour rééquilibrer le sucre et le cholestérol, et plus facile que les atkins et plus de cholestérol conscients.

Certainement recommandé.

J'ai juste pris ceci à notre marché local de Wal. Pendant que le titre indique, ceci t'offre un guide des meilleures nourritures qui sont bas carb en nature et bonnes graisses qui sont typiquement ainsi manquer dans la plupart des programmes de régime.

J'aime le régime du sud de plage. Après avoir été Atkins marche-arrêt aussi, l'avantage de la plage du sud est plus de glucides et moins de gros. La protéine est à peu près identique. J'ai plus d'énergie avec la plage du sud qu'avec Atkins bien que parfois pour casser un plateu, je trahisse Atkins.

Je recommande fortement ceci réserve avec le livre du sud de régime de plage pour vous aider à atteindre vos buts de perte de poids.

Si vous recherchez un régime il est facile suivre que, ne vous laisse pas affamé, est efficace, nutritionnellement équilibré, et améliore votre santé globale, le régime du sud de plage peut être pour toi. En ce livre de compagnon au livre du sud de régime de plage, Dr. Agatston énumère beaucoup de nourritures communes, comme si elles peuvent être appréciées dans l'abondance, être limitées, ou évitées complètement. Tandis que ceci pourrait avoir été fait avec une liste simple de nourriture, cette information est présentée dans un tableau qui présente également des glucides, sucrent, et graisse totale.

Le commencement du livre donne une brève vue d'ensemble du régime, et une discussion des graisses de transport et pourquoi elles devraient être évitées. Il a également une discussion de l'index glycémique. Bien que les recommandations dans le livre soient basées sur l'index glycémique, la charge glycémique, et d'autres facteurs, cette information n'apparaît pas dans les tables, soi-disant parce que son non disponible pour toutes les nourritures. L'omission de elle pour cette raison, même lorsque connue, défie la crédibilité.

Comme les sectateurs de ce régime savent, son pas environ suivant l'index glycémique, ou compte des calories ou des glucides. Tandis que le GI peut servir une directive vous faisait savoir où les nourritures adaptées dedans, il peuvent également être fallacieuses puisque des nourritures avec les valeurs semblables de GI peuvent ne pas être de valeur égale à votre régime. Tout ceci est expliqué dans le livre principal de régime, qui donne une brève liste de valeurs de GI pour les nourritures communes. De même, nous sommes dits que la graisse de total n'est pas le grand facteur, mais combien est saturé ou graisse de transport contre les graisses insaturées est important. Cette distinction n'est pas faite dans les tableaux, qui présentent la graisse totale.

Si un regard strict à ces facteurs n'est pas une partie nécessaire du régime, puis pourquoi sont ils dans la table qui n'est pas claire. La partie qui décrit comment employer le guide reconnaît que vous n'avez pas besoin d'être un esclave aux nombres, mais le vrai conseil bout finalement vers le bas à suivre le livre principal de régime, dans ce cas tout sauf la dernière colonne (si et combien à manger) semble non pertinent.

L'autre problème est que ce livre censément complet est loin de complet. Il a trop d'entrées pour les articles qui ne sont pas évidemment permis sur le régime, et peu d'entrées pour ce qui pourrait convenir les produits de remplacement.

Si vous regardez des nourritures de déjeuner par exemple, lard et oeufs de trouvaille de youll, céréales, et crêpes. Pourtant vous ne trouverez pas le pain grillé français. Vous pouvez pouvoir figurer qu'il a dehors basé sur les règles du livre de régime, mais puis pourquoi vous avez besoin de ce livre son pas comme si les nourritures traitées ou les nourritures ont préparé à partir des recettes qui peuvent changer ont été omis. Il ne semble y avoir aucun raisonnement pour ce qui est inclus.

Si vous regardez la céréale, vous trouverez un couple des pages des céréales qui sont limitées ou devriez être évité complètement. Mais j'ai besoin vraiment de ce livre pour m'indiquer qu'éviter les flocons et le maïs givrés saute si je sais comment le régime fonctionne pourtant si je regarde les céréales saines innombrables dans mon supermarché, non un d'entre elles est énuméré en ce livre. Le même est vrai pour ceux dans les magasins normaux de nourriture, même si elles sont dans tout le pays disponible.

Je pourrais pouvoir figurer dehors sur mes propres que la céréale de l'oncle SAM est un bon choix, mais puis pourquoi l'achat le livre d'une part, je pourrait trouver une autre céréale censément salubre, et l'étiquette peut me montrer que son grain entier et haut dans la fibre, mais a plus de sucre que je voudrait. Ses nourritures aiment ces derniers pour lesquels je voudrais que le livre me donne une idée si son acceptable.

Il y a manière trop de nourritures communes à gauche outre de la liste, qui étonne considérant les permutations et les combinaisons approfondies énumérées pour d'autres. Je n'ai pas besoin de cinq pages pour m'indiquer que que le poisson cuit au four et grillé de tous est bon, mais pané poisson n'est pas. Si son la recommandation qui compte, je n'a pas besoin d'une entrée séparée pour le thon, en boîte, lumière, dans l'eau, et la différente pour le thon foncé dans toutes ses permutations, quand finalement, elles tombent dans la même recommandation que d'autres poissons.

Le résultat est que si vous vous en tenez au livre principal de régime, et parvenez à travailler autour des pailles de la manière on lui a écrit, vous n'aura pas besoin de ce guide. Ce livre pourrait être utile si vous êtes sur des observateurs d'Atkins ou même de poids, cependant.

Le bon guide de glucides de plage graisses du sud de régime de bonnes est un livre de compagnon de 138 pages au meilleur livre de vente, le régime du sud de plage.

Selon l'auteur, Dr. Arthur Agatston tous les graisses et glucides ne sont pas égale créée. Les bons graisses et glucides nourriront votre corps, vous aideront à rester en bonne santé et perdront le poids. Manger les sortes fausses déclenchera des cravings, diminuer votre capacité de consommer des calories et de vous rendre affamé.

En ce livre, Dr. Agatston te montre d'un coup d'oeil quels graisses et glucides sont compatable avec le régime du sud de plage. Chaque entrée énumère un article de nourriture, son carbohyrate, sucre et gros grammes. Des nourritures sont alors rangées comme limité, très limité ou évitent. Il y a plus de 1.200 listes.

Le commencement du livre donne une vue d'ensemble rapide du régime du sud de plage. Il décrit pourquoi nous devons choisir certaines nourritures afin de perdre le poids et devenir sains. Bien qu'il n'entre pas dans le grand détail du livre du sud original de régime de plage, vous pourriez acheter ce mini livre et apprendre assez pour pouvoir suivre le régime avec succès.

Les paquets de livre dans beaucoup d'information. En plus de la vue d'ensemble, et des estimations de nourriture il y a des bouts et des restaurations faisants des emplettes également de repas. Un maniable dinant dehors la section le facilite pour rester sur la voie du sud de plage à vos restaurants préférés.
Un guide rapide énumère également quelles nourritures à apprécier chaque phase du régime.

Le seul inconvénient au livre est bien que son plus petit qu'un livre classé normal (7 grands par 5 larges), son distillateur à grand à adapter dans une portefeuille. Il serait gentil s'il étaient plus petit, le rendant plus portatif, ainsi j'ai déduit une étoile.
Autre que le ce, le livre est une ressource maniable superbe, excellente pour ceux qui suivent le régime du sud de plage ou préoccupées par leur santé.

Ce livre de compagnon au livre du sud original de régime de plage sert d'excellente ressource à figurer dehors que les nourritures nous peuvent avoir et que nous devons éviter. Son un guide de nourriture, pas une véritable description du régime. En tant que tels, il convient à son but juste fin.
Ive a perdu plus de 30 livres sur ce régime en 3 mois derniers, sans souffrir et misère. Les similiarities entre la plage du sud et l'Atkins sont clairs pour voir. Sont ainsi les différences. La plage du sud est le produit d'un cardiologue, qui est visé empêchant la maladie de coeur et le diabète. Son bas carb non simplement, ses glucides corrects. Il souligne également éviter les graisses et le transport saturés - graisses. Avec tout le respect dû au défunt Dr. Atkins et sien le régime, celui-ci présente une alternative plus saine qui a prouvé efficace. Ce n'est pas le seul livre de régime dehors là mais son bon avec de bonnes explications pour ceux sérieux au sujet du poids perdant d'une façon sûre.

Votre carte de route au succès du sud de plage

Bienvenue. Im heureux vous avez décidé d'essayer le régime du sud de plage et d'avoir pris la première mesure vers un futur rempli de santé et de vitalité.

Le régime du sud de plage peut être classifié comme bas - régime de carb, un régime à faible teneur en matière grasse, ou un régime à haute valeur protéique. Ses règles. Consommez les glucides droits et les graisses droites et apprenez au casse-croûte stratégiquement. Le régime du sud de plage a été tellement largement réussi parce que les gens perdent le poids sans éprouver des cravings ou se sentir privés, ou même sentant ce theyre à un régime. Il permet à toi d'apprécier les hydrates de carbone sains, plutôt qu'aux sortes qui contribuent au gain de poids, au diabète, et à la maladie cardiovasculaire. Vous pouvez manger une grande variété de nourritures dans une grande variété de recettes. Ceci empêche la répétition et l'ennui, deux obstacles au succès à long terme. Notre but est que le régime du sud de plage devient un style de vie sain, pas simplement un régime. Le but de ce guide est de vous aider à accomplir ceci avec la facilité. Lu dessus pour plus selon les principes du régime, comment employer ce guide, et achats et diner - incline dehors.

Bonnes graisses, mauvaises graisses

La graisse est une partie importante d'un régime sain. L'évidence de Theres de plus en plus que beaucoup de graisses sont bonnes pour nous et réduisent réellement le risque de crise cardiaque et de course. Elles aident également notre sucre et le métabolisme d'insuline et contribuent donc à nos buts de la perte de poids et de l'entretien à long terme de poids. Et parce que les bonnes graisses rendent le goût de nourritures meilleur, elles nous aident à apprécier le voyage à un style de vie plus sain. Mais non toutes les graisses sont égale créée - il y a de bonnes graisses et de mauvaises graisses.

Les bonnes graisses incluent monounsaturated des graisses, ont trouvé en pétroles d'olive et de canola, arachides et d'autres écrous, beurre d'arachide, et avocats. Les graisses de Monounsaturated abaissent le cholestérol total et mauvais de LDL - qui s'accumule dedans et obstrue des murs d'artère - tandis que les niveaux de maintien du bon cholestérol de HDL, qui porte le cholestérol des murs d'artère et le livre au foie pour la disposition.

Omega - 3 acides gras - graisses polyinsaturées trouvées dans les poissons de coldwater, l'huile de canola, les flaxseeds, les noix, les amandes, et des noisetiers d'Australie - comptez également en tant que bonne graisse. Les études récentes ont prouvé que les populations qui mangent plus d'Omega - 3s, comme les Esquimaux (dont les régimes sont lourds sur des poissons), ont peu de problèmes de santé sérieux comme la maladie de coeur et le diabète. Évidemment Omega - 3 huile des aides empêchent ou traitent la dépression, l'arthrite, l'asthme, et les colites et aident à empêcher les décès cardiovasculaires. Youll mangent tous les deux monounsaturated les graisses et Omega - 3s dans l'abondance en chacune des trois phases du régime.

Les mauvaises graisses incluent les graisses saturées - le coeur - sorte obstruante trouvée en beurre, viandes rouges grasses, et produits laitiers à matière grasse naturelle.

Les graisses très mauvaises sont les graisses synthétiques de transport. Des graisses de transport, qui sont créées quand le gaz d'hydrogène réagit avec le pétrole, sont trouvées en beaucoup de nourritures emballées, y compris la margarine, biscuits, gâteaux, icings de gâteau, beignets, et pommes chips. Les graisses de transport sont plus mauvaises que les graisses saturées. elles sont mauvaises pour nos vaisseaux sanguins, systèmes nerveux, et waistlines.

Pendant que ce guide allait serrer, l'administration de nourriture et de drogue (FDA) a régné cela d'ici 2006, fabricants de nourriture doit énumérer la quantité de graisses de transport dans leurs produits sur l'étiquette. (Les graisses normales de transport en viande et lait, qui agissent très différemment dans le corps que la sorte synthétique, n'exigeront pas marquer. ) Jusque-là, voici quelques manières de réduire votre prise des graisses de transport et des graisses saturées, modèle du sud de plage.

Allez normal. Limitez la margarine, les nourritures emballées, et le prêt-à-manger, qui tendent à contenir des montants élevés de graisses saturée et de transport. Faites à excédent vos méthodes à cuire. Faites, grillez cuire au four, ou le gril plutôt que font frire. Perdez la peau. Enlevez la peau du poulet ou de la dinde avant que vous la mangiez. Entourez le beurre. Faites cuire avec le canola ou l'huile d'olive au lieu du beurre, de la margarine, ou du saindoux. Amincissez en bas de votre laiterie. Commutez du lait entier à non gras ou à 1pct. lait.

Bons glucides, mauvais glucides

Des hydrates de carbone, les nourritures qui contiennent les sucres simples (chaînes courtes des molécules de sucre) ou les amidons (longues chaînes des molécules de sucre), ont été blâmés de notre épidémie de l'obésité et du diabète. C'est seulement partiellement vrai, parce qu'il y a de bons et mauvais hydrates de carbone. Les bons glucides contiennent les vitamines importantes, des minerais, et d'autres aliments qui sont essentiels à notre santé et qui aident à empêcher la maladie de coeur et le cancer. Les mauvais glucides, qui ont été consommés par Americans en quantité sans précédent (en grande partie évite des graisses), sont ceux qui ont eu comme conséquence l'engraissement de l'Amérique. Les mauvais glucides sont des glucides de raffinage, ceux où la digestion a commencé dans les usines au lieu de dans des nos estomacs. Les bons glucides sont que ceux des humains ont été conçus pour consommer - les non raffinés qui ont contribués à notre santé depuis que nous avons commencé à manger. Des hydrates de carbone non raffinés sont trouvés dans les nourritures entières et normales, telles que les grains entiers, les légumineuses, le riz, et les légumes féculents. Theyre a également appelé les hydrates de carbone complexes, ainsi appelés pour leur structure moléculaire. Sans compter qu'être emballé avec la fibre, les vitamines, et les minerais, les bons glucides prennent plus longtemps au sommaire - une bonne chose, car le youll voient bientôt.
Des hydrates de carbone de raffinage, d'une part, sont trouvés en nourritures emballées et traitées, telles que le magasin - marchandises cuites au four achetées, biscuits, pâtes, et pain blanc.

Des hydrates de carbone de raffinage sont faits avec de la farine blanche et contiennent peu ou pas de fibre. En fait, beaucoup de produits faits avec de la farine blanche sont annoncés comme enrichi avec des vitamines et des minerais, parce que le processus de transformer le grain en farine blanche dépouille loin sa fibre et aliments. Une de nos règles du sud de régime de plage est d'éviter des nourritures marquées comme enrichies. L'évidence courante est que la fortification avec des vitamines ne recrée pas les avantages des vitamines normales qui ont été enlevées.

Malgré le fait que les bons glucides sont une partie critique d'un régime sain, le régime américain typique est rempli de mauvaises sortes. Et quand étaient de poids excessif en raison d'un régime chargé avec de mauvais glucides, notre capacité de corps de traiter tous les hydrates de carbone va de travers. Pour comprendre pourquoi, vous devez comprendre le rôle de l'insuline d'hormone.

Basé sur le best-seller de nations No. 1

Éditées en janvier 2004, les bonnes graisses de régime du sud de plage/bon guide de glucides a vendu plus de trois millions de copies et les a ont sans interruption complété les listes nationales de best-seller. Un outil essentiel pour le succès, le guide complètement révisé et mis à jour comportera un nouveau, plus facile à utiliser format et une liste augmentée de nourritures, comme le plus vers le haut - - - la nouvelle information minutieuse sur la nutrition et manger sain pour aider maintenant les millions de premiers adopteurs.
La nouvelle édition inclura.
o une panne alimentaire augmentée. glucides totaux et glucides nets, gros et saturés graisse totale, fibre, et sucre.
o plus de listes de nourriture comprenant des barres de rechange de repas, d'autres mets finis, des articles de menu sains de prêt-à-manger, et des boissons.
FAQ d'o organisés par phase et conçus pour répondre à des personnes à la diète la plupart des questions de terrain communal.
avant-propos d'o A par Dr. Agatston détaillant la nouvelle recherche et décrivant les changements au régime.
o chaque liste de nourriture aura maintenant une recommandation par phase. Par exemple, les bananes pourraient être un aliment à éviter en 2 premières semaines de la phase une mais seront un aliment à apprécier dans la phase deux.


Au sujet de l'auteur

ARTHUR AGATSTON, M.D., est un professeur d'associé de médecine à l'université de l'école de Miami de la médecine. Auteur du régime du sud de plage, il est fréquemment apparu à la télévision et a écrit plus de 100 publications scientifiques. Il vit en plage de Miami où il maintient un cabinet privé.