Selon DR Agatston, le régime américain sont haut en carb de processus et grosses nourritures polyinsaturées. C'est responsable pour mettre en marche le gros commutateur absorbant dans notre corps qui déclenchent notre corps réagissent d'une façon défavorable qui nous a fait le poids excessif.
L'examen médical découpant que régné vos habitudes de manger et 8-13 livres de graisse sera allé après la 1ère phase du régime du sud de plage. La perte de poids se produisent pas parce que vous mangez moins, mais parce que le youll mange de peu de nourritures qui ont causé votre corps à la graisse excessive stockée. Votre corps demeurera la même manière tant que vous restez dessus avec le programme du sud de régime de plage
Phases dans le régime du sud de plage
Il y a fondamentalement 3 étapes dans le régime du sud de plage.
Phase du sud 1 de régime de plage. 2 semaines de contrainte
Mettez 1 en phase du régime du sud de plage retiendra strictement votre prise de carb et banira vos cravings. Vous perdrez quelque part entre 8 à 13 livres. Mieux de tous, ceci se produira à la section médiane de votre corps.
Un plan typique de régime en ces 2 semaines serait normal - les portions classées des viandes maigres, telles que le poulet, la dinde, les poissons, et les mollusques et crustacés. On permet également des légumes, aussi bien que les écrous, le fromage, et les oeufs. Une salade avec le vrai dressage d'huile d'olive est très bien. L'abondance potable de l'eau est exigée. Un plan de repas témoin de la phase 1 de régime de southbeach est disponible ici pour vous aider jumpstart vous la phase du sud 1 de régime de plage.
Les nourritures qui sont interdites en 14 premiers jours de la phase 1 sont des fruits, des pains, riz, des pommes de terre, des pâtes, ou des nourritures cuites au four. On ne permet aucun crême de sucre, glacée, biscuit, ou gâteau. Et aucune boisson alcoolique d'aucuns vin aimable, fruits et pain entier ne peut être ajoutée de nouveau au régime dans des phases suivantes.
Liste de nourritures à consommer et être évitées dans la phase du sud 1 de régime de plage
Phase du sud 2 de régime de plage. Phase libérale avec la réintroduction de bon Carb dans le régime
La phase 2 du régime du sud de plage est où vous réintroduisez certaines des nourritures interdites. Vous pouvez maintenant manger des nourritures de tous groupes d'aliments diététiques. Vous pouvez commencer à manger de hauts hydrates de carbone de fibre, tels que les pains entiers qui élèveront votre niveau d'insuline d'une manière plus douce comparée aux glucides simples et féculents.
Liste de nourritures à consommer et être évitées dans la phase 2
Phase du sud 3 de régime de plage. Entretien de poids
La phase 3 du régime du sud de plage est la phase la plus libérale où vous faites au régime un mode de vie en se concentrant sur des nourritures avec le bas et moyen GI glycémique d'index et limitez des nourritures avec le haut GI. L'objectif de cette phase est de maintenir votre poids corporel optimum. Vous pouvez prendre des casse-croûte ou manger de la nourriture avec le haut GI si vous les aimez. Cependant, on te permet seulement de consommer ces la nourriture modérément. Si votre poids commence à s'élever, vous répétez simplement le processus entier à partir de la phase 1 du régime du sud de plage.
Liste de nourritures avec leur GI
Notes importantes pendant toutes les phases dans le régime du sud de plage
Buvez au moins 8 verres de l'eau par jour.
Limitez les boissons contenant de la caféine dans 1 tasse par jour.
Multivitamins de prise et suppléments quotidiens de minerai.
Supplément quotidien de calcium de prise. magnésium 500 pour les hommes de tous les âges et des femmes sous l'âge 50, 1000 magnésiums pour des femmes plus de 50
Recette du sud de régime de plage
Suivez un régime n'ont pas besoin d'aléser où vous mangez le seul prenez la même nourriture à plusieurs reprises. Nous avons compilé une petite collection de recette du sud de régime de plage pour vous aider à vous maintenir pour peser la perte et pour lui faire votre mode de vie.
