Le livre. Nouvelle révolution de régime de DR Atkins
Par Robert C Atkins, date de publication de M.D. ce livre 1992. Livre précédent de date originale de publication, autorisé révolution 1972 de régime de DR Atkins
Qualifications
25.000 patients déjà traités. 60.000 patients se sont enregistrés au centre d'Atkins pour la médecine élogieuse à New York City. 10 millions de copies de livre vendues. 20 millions de personnes environ a déjà embrassé ce régime.
Philosophie de base
Il est complètement inadéquat de penser au programme d'Atkins en termes de juste un régime. L'essence du système d'Atkins est de fournir une série de phases diététiques lesoù la majorité passera séquentiellement, comme elles perdent avec succès leur poids excessif. Des régimes additionnels sont donnés pour les personnes qui ne peuvent pas suivre l'itinéraire de majorité, de ce type ceux en résistance métabolique élevée et en intolerances de nourriture.
Les objectifs indiqués d'Atkins sont de fournir à des personnes une philosophie alimentaire de vie qui une restriction leur prise des hydrates de carbone traités et de raffinage, tels que le sucre - nourriture riche, pain, pâtes, céréale, et légumes féculents, b encouragent la consommation de l'aliment - les nourritures non-traitées riches telles que la viande animale de chair, poisson et la volaille et le c favorisent l'utilisation du vita - suppléments nutritifs.
En effet, il y a une emphase lourde sur des suppléments alimentaires, car il y a sur l'exercice et l'essai régulier pour surveiller des niveaux de cholestérol, d'insuline, de tension artérielle et de triglycérides. Uniquement, Atkins implique également ses patients dans les méthodes d'essai, par leur propre utilisation des détecteurs Ketostix de lipolyse/ketosis, ou bandes de LTS. Le régime entier est également évalué en ce qui concerne le coeur, le Cancer, la hypoglycémie et le diabète, aussi bien que d'autres issues de santé. Il y a détail pratique considérable, sous forme d'instructions, anecdotes, menus et une calculatrice d'hydrate de carbone. Ceci est tout soutenu par une quantité très considérable d'information théorique et médicale. À la différence de ses critiques, Atkins base ses déclarations sur l'évidence saine, les observations, et une vaste quantité d'une expérience personnelle.
Par les nombres
Des hydrates de carbone sont limités à environ 20 grammes par jour en 2 premières semaines. Un gramincrement de l'hebdomadaire 5 est suivi jusqu'à ce que vous établissiez votre niveau critique d'hydrate de carbone pour l'entretien c.-à-d. le nombre le plus élevé de grammes d'hydrate de carbone par jour que vous pouvez consommer sans commencer à gagner le poids en arrière
Phase 1. Induction. 14 jours
But. Pour induire Ketosis diététique bénin, une condition dont la présence peut être détectée par Ketostix, qui est présent quand le corps produit la grosse substance de mobilisation, une condition dont la présence ne peut pas être ainsi détecté. Une fois que la grosse substance de mobilisation est produite, le corps est forcé de vomir et graisse du corps déposée par combustion nucléaire. Quand ceci se produit, vous perdez rapidement le poids.
Tous les fruits et la plupart des légumes sont exclus. Des hydrates de carbone sont limités à environ 20 grammes par jour. Des médicaments inutiles doivent être abandonnés, et des essais médicaux d'évaluation devraient être pris pour avant image.
Phase 2. Perte continue de poids
Être suivi jusqu'au poids de cible a été réalisé
But. Une fois que la production de la grosse perte de mobilisation de substance et de poids ont été déclenchées par la phase d'induction, cette phase est conçue pour laisser continuer la perte de poids, tout en en même temps rendant le régime moins restrictif et plus agréable au goût. Ceci est fait en augmentant les légumes autorisés, et soulevant l'hydrate de carbone les niveaux à autour de 40g par chiffres exacts de jour changent, selon le degré de résistance métabolique. C'est quand vous fixez votre propre objectif de poids, et vers la fin de cette phase vous établissez votre niveau critique d'hydrate de carbone pour l'entretien c.-à-d. le nombre le plus élevé de grammes d'hydrate de carbone par jour que vous pouvez consommer sans commencer à gagner le poids en arrière.
Phase 3. Pré - régime d'entretien
Débutant 5-10 martèle loin d'atteindre le poids de cible.
But. Pour se préparer à la dernière phase. En ce moment, le régime est changé, en utilisant le niveau critique d'hydrate de carbone pour l'information d'entretien obtenue dans la phase 2, de sorte que la finale peu de livres soient perdues plus lentement qu'avant. Plus vous perdez 5 dernières livres lentement, le meilleur. Ceci est réalisé en augmentant la prise d'hydrate de carbone jusqu'à ce que moins de 1 livre de poids par semaine soit perdue. La perte de poids conduit à vitesse normale à une halte.
Phase 4. Régime d'entretien
But. Pour maintenir le poids de cible pendant la vie.
Vous n'êtes plus protégé par la grosse substance de mobilisation, et cette phase existe pour protéger nouvellement - contre la pensée plus mince réussie lui ou elle peut maintenant manger n'importe quoi, maintenant que le poids de cible a été atteint. Il garde contre la folie et la récidivité négligentes au sujet de - offensant. Ceci est réalisé en plaçant un régime assez strict qui retiendra pour toujours le poids perdu. La personne est invitée à s'en tenir au niveau d'hydrate de carbone qu'ils se sentent les plus heureux dessus sans gagner le poids. Les la plupart choisissent de ne pas manger le possible maximum, mais se choisissent un niveau assez strict de prise d'hydrate de carbone.
