Ce qui est bas régime de Carb.

Quand de gros magasins dans un corps sont employés en tant que source d'énergie principale, des cétones (un sous-produit) sont excrétées dans l'urine. Caractérisé par le souffle de vernis (acétone), de sentir d'ongle et les effets secondaires de causes tels que la nausée, la fatigue et la perte d'appétit.

Il y a beaucoup de différentes versions du bas régime de carb, telles que Dr. Atkins New Diet Revolution, puissance de protéine, Neanderthin, le plan de style de vie de fanatiques d'hydrate de carbone, la vie sans pain, et d'autres. Tous, cependant, ont une chose en commun - une réduction très stricte de la consommation des hydrates de carbone. La plupart des bas régimes de carb remplacent des hydrates de carbone avec des graisses et des protéines. Bien que les régimes changent dans leurs recommandations, en règle générale, un bas régime de carb est synonyme avec un régime à haute teneur en graisses et modéré de protéine. Ceux à un bas régime de carb devraient obtenir au moins 60 à 70 pour cent de leur prise quotidienne de calorie de la graisse. Les hydrates de carbone devraient composer moins de 10 pour cent, et dans certains cas, moins de 5 pour cent de prise quotidienne de calorie.

Ce qui est impliqué dans le bas régime de Carb

Une coupe sur tout l'hydrate de carbone du régime et de la prise de de protéines et grosse accrue. Coupez sur des choses comme les pâtes, le pain, le riz et l'alcool, pourtant des quantités illimitées de viande, de fromage et de beurre sont suggérées pour manger. C'est pourquoi les régimes parfois bas de Carb prétendent être des régimes luxueux.

Le risque de maladie de coeur est déterminé en mesurant combien de cholestérol est transporté aux cellules de corps pour l'usage dans les murs du cellule et la production d'hormone, par opposition à combien de cholestérol est enlevé des cellules de corps pour la disposition.

En termes simplifiés, le cholestérol total comme mesuré dans le laboratoire sur un échantillon de sang se compose de LDL ou de mauvais cholestérol plus HDL ou bon cholestérol. (Il y a d'autres fractions secondaires, qui entrent dans l'équation, mais c'est la terminologie de base).

Critiques

La basse cause de régime de carb a augmenté le cholestérol s'il signifie le cholestérol total, la réponse est négative. La raison. il n'y a aucune manière de savoir les mesures de HDL et de LDL pour des fractions de cholestérol.

Des prises à haute teneur en graisses avec la basse maladie de coeur d'augmentations de régimes de carb ceci est typiquement basées sur les études prouvant exactement que l'effet en haut hydrate de carbone suit un régime (50pct. ou plus de calories totales obtenues à partir de l'hydrate de carbone). C'est une erreur scientifique pour ignorer la différence dans la teneur en hydrates de carbone du régime.

La conception entière du régime de zone manque dans l'évidence scientifique pour la soutenir. Le concept est correct que fournir des niveaux plus élevés des hydrates de carbone éviterait le ketosis, qui est une condition qui peut être dangereuse au-dessus du terme. Cependant, en raison d'une restriction à la prise de la protéine, de l'hydrate de carbone et de gros, il est probable que les calories insuffisantes et les hydrates de carbone soient disponibles pour la plupart des personnes pour éviter le ketosis. En d'autres termes, le ketosis qui résulte de la famine - obtenant trop peu de calories pour satisfaire les besoins de base - peut facilement se produire chez beaucoup de personnes basées sur leurs calculs pour les prises quotidiennes. Il peut également ne pas y avoir assez de protéine dans le régime pour empêcher la perte de la masse de muscle.

Les diététiciens recherchent sur des conditions de protéine n'ont pas indiqué l'évidence valide pour l'usage du niveau d'activité comme base pour la prise de protéine. En l'absence du glucose les muscles emploient la graisse pour l'énergie, et n'ont pas besoin de plus ou de moins de protéine pour l'activité. Quand la protéine est décomposée pour fournir le carburant, les molécules réelles sont conservées tandis que les liens entre elles sont cassés. Reconstituer l'énergie de molécules de protéine seulement est exigée pour reformer les liaisons chimiques.

Une considération additionnelle est que les conditions d'une protéine de personnes dépendent de ce que d'autres aliments sont consommés comme sources d'énergie. Quand des hydrates de carbone sont limités dans le régime, plus de protéine est nécessaire pour être convertie en glucose comme carburant pour le cerveau. Si la condition de protéine est augmentée, et consommation permise au-dessus du niveau minimum, alors le rapport de l'hydrate de carbone à la protéine serait trop haut pour que beaucoup de personnes évitent la production excessive d'insuline. La protéine excessive dans n'importe quel repas peut causer l'insuline excessive et causer la protéine d'être stockée comme graisse est sans évidence scientifique.

Il y a des erreurs scientifiques dans la zone qu'elle est devient très compliquée pour les décrire tous - mais de l'autre côté la formule de zone est extrêmement compliquée.

1) L'évidence scientifique prouve que le montant total de protéine ne devrait pas être restreint, que la zone.

2) Le calcul de zones de la prise de protéine est basé sur la masse de corps et le niveau d'activité maigres qui est scientifiquement invalide et limitera la prise de protéine trop pour presque chacun qui limite l'hydrate de carbone dans le régime.

3) La prise d'hydrate de carbone est attachée à la prise de protéine, ainsi elle change pour différentes personnes dans le régime de zone. Il n'y a aucune de base scientifique à ceci, puisque toutes les personnes ont la même condition de glucose de ligne de base d'approximativement 120 grammes de quotidien pour l'activité de cerveau. Avec les calculs de zone, personnes qui ont des calculs pauvres en protéine n'obtiendront probablement pas assez d'hydrate de carbone pour empêcher le ketosis, alors que ceux avec les calculs à haute valeur protéique peuvent obtenir plus que la quantité idéale.

4) La grosse prise est basée sur le calcul de prise de protéine et limitée à cette quantité. Si ce calcul est bas, il enlève le système de commande normal d'appétit de bodys qui est stimulé par la graisse. Selon l'évidence scientifique, de la graisse ne devrait pas être limitée dans le régime.

Voici quelques exemples à illustrer.

Une femme de 150 livres qui est sédentaire et le poids excessif calcule sa graisse du corps à 33pct. Sa condition de protéine de zone sort à 60 grammes. Sa partie d'hydrate de carbone de zone est de 80 grammes de quotidienne, qui peuvent être si bas pour empêcher le ketosis. Sa grosse partie est de 13 grammes. Sa prise quotidienne de calorie de total est 677 calories, qui est extrêmement basse. Si nous considérons même que ses nourritures de protéine incluront environ 1/3 gros et ajouteront encore 180 calories, elle obtient toujours seulement 857 calories quotidiennes. Non seulement elle devra être dans le ketosis pour assurer ses besoins énergétiques de ligne de base, elle perdra également en raison de masse de muscle de la prise pauvre en protéine.

Une fois comparé à un monde de 150 livres - classez l'athlète qui a 21pct. la graisse du corps et est extrêmement en activité. Quoique son poids soit identique, sa graisse du corps et niveau d'activité lui donnent une partie de protéine de 186 grammes de quotidien, 3 fois qui de la femme sédentaire. Elle également obtiendra 153 grammes d'hydrate de carbone, qu'elle brûlera probablement comme carburant, et 26 grammes de graisse. Avec un 1 additionnel/3 de ses nourritures de protéine considérées en tant que graisse, elle obtient 1682 calories quotidiennes. Des jours où elle est extrêmement en activité, elle éprouvera probablement le ketosis pendant beaucoup d'heures du jour en dépit de la prise à haute valeur protéique, parce que ses calories totales sont restreintes. Elle peut même perdre la masse de muscle puisque sa prise de graisse pour le carburant est restreinte. Des jours quand elle est moins en activité, elle devra probablement avoir une grande partie de sa protéine, et éprouvera les niveaux modérés d'insuline dus à la prise élevée d'hydrate de carbone.

Il est facile de voir pourquoi le régime de zone a fonctionné dans les athlètes, parce qu'ils obtiennent probablement près de leur protéine et besoins énergétiques.

Une issue non évoquée par le régime de zone est celle des niveaux de cholestérol. Tous les bas plans de régime de carb devraient améliorer des niveaux de cholestérol, excepté probablement pour celui-ci. L'évidence scientifique nous montre pourquoi la consommation de peu d'hydrates de carbone devrait faire diminuer LDL ou mauvais cholestérol. Dans la zone le niveau des hydrates de carbone consommés peut ne pas être assez bas de réaliser ceci, particulièrement pour quelqu'un qui a une grande masse maigre de corps et, en conséquence, une prise calculée élevée d'hydrate de carbone. En plus, gros dans le régime a été montré à l'augmentation HDL ou au bon cholestérol, et la graisse saturée favorise la plus grande augmentation. Le régime de zone limite non seulement la grosse prise, mais la conseille également contre l'utilisation de la graisse saturée.

Quant aux eicosanoids, si la commande de la production d'eicosanoid par la prise nutritive spécifique fournit tous effets qu'il réclame est pas du tout scientifiquement avéré. En fait, si la prise de protéine étaient illimitée, comme elle devrait être, en utilisant le rapport de zone de l'hydrate de carbone à la protéine à chaque repas stimulerait probablement l'insuline et les mauvais eicosanoids chez la plupart des personnes.

Les études scientifiques récentes ont prouvé qu'un bas - le régime de carb est sûr et efficace. Par conséquent, n'importe qui qui désire perdre le poids ou qui doit apporter sa chimie de sang de nouveau dans la ligne devrait essayer un bas - style de vie de carb. Cependant, il y a ceux qui, ne peut pas coller avec le bas - régime de carb. Il est très difficile que les végétariens suivent un bas - régime de carb. En outre, ceux qui juste n'aiment pas beaucoup de viande, les oeufs, et le fromage peuvent trouver cette manière de manger difficile à coller avec pendant longtemps. Mais pour ceux qui aiment les biftecks, la crevette, les poissons, le poulet, les omelettes, le fromage, et les côtelettes de porc, et qui ne s'occupent pas de donner vers le haut du pain, des pommes de terre, et des desserts, le bas - alternative de carb peut facilement devenir toute la vie une manière d'à manger d'autant plus que des cravings pour la haute - des nourritures d'hydrate de carbone va loin après un couple des semaines du bas - manger de carb.

Après avoir étudié détaillé la manière les bodys humains les processus qu'alimentaires fonctionnent, et considérant le type de régime ces processus évolué avec, des diététiciens concluent cela les hydrates de carbone consumants dans des montants limités est la manière la plus normale et la plus saine pour que nous mangent, pas simplement pour la perte de poids mais pour l'entretien continu de poids et de santé - même pour les personnes qui n'ont pas un problème de poids.

Le bas régime de carb est devenu extrêmement populaire aux Etats-Unis en dernières années, et continue à avoir grand suivre en dépit des critiques fréquentes de divers experts en matière de régime. Bien que bon nombre d'entre eux soient sans validité scientifique, certains d'entre eux sont sur la cible, particulièrement quand vu les prises de calorie de certaines des formules a présenté.

Il y a une issue importante ici avec tous ces plans qu'est si le régime est employé simplement pour la perte de poids, ou pour l'entretien à long terme de poids. Comme régime de perte de poids, quelconque d'entre ces plans peuvent fonctionner, cependant, s'il est alors jeté et des habitudes précédentes de manger lui sont reconstituées est probable que n'importe quel poids perdu soit regagné, comme avec n'importe quel régime à court terme, de quelque manière qu'efficace. Et aller outre du bas régime de carb peut certainement favoriser le gain de poids au-dessus de cela qui a été perdu, en raison des changements métaboliques, qui se produisent.

Laisse considérer l'évaluation scientifique de bas régimes donnés d'hydrate de carbone en tant que plans continus de manger.

La basse cause de régime de carb a augmenté le cholestérol s'il signifie le cholestérol total, la réponse est négative. La raison. il n'y a aucune manière de savoir les mesures de HDL et de LDL pour des fractions de cholestérol.

Des prises à haute teneur en graisses avec la basse maladie de coeur d'augmentations de régimes de carb ceci est typiquement basées sur les études prouvant exactement qu'effet dans les régimes élevés d'hydrate de carbone (50pct. ou plus de calories totales obtenues à partir de l'hydrate de carbone). C'est une erreur scientifique pour ignorer la différence dans la teneur en hydrates de carbone du régime.

Évidences scientifiques

Remontant jusque 1977, les études scientifiques ont considéré cela. la teneur d'hydrate de carbone et en graisse des causes de régime a augmenté le cholestérol de HDL. Le mécanisme pour ceci est la production d'une protéine appelée Apo A - I, qui est un composant important dans le mur du cellule de la molécule de HDL. En outre, de la graisse saturée a été montrée pour augmenter la production d'Apo A - I plus que polyinsaturé ou monounsaturated la graisse.

Ajoutant à ceci l'évidence, le corps humain emploie les hydrates de carbone diététiques pour l'énergie avant d'employer la graisse. Ceci explique pourquoi un régime plus haut en hydrates de carbone cause une augmentation en cholestérol de LDL. Si à calories proportionnées sont présentes dans la teneur en hydrates de carbone d'un repas, alors la graisse dans le même repas est transportée pour le stockage. Les molécules qui transportent finalement la partie de cette graisse sont les molécules de LDL. La graisse elle-même est sous forme de triglycérides, mais une quantité de cholestérol assez constante est incluse dans chaque LDL.

Il n'est donc aucune surprise qu'un décalage à un bas régime d'hydrate de carbone qui contient la graisse plus saturée que recommandé peut abaisser le cholestérol de LDL et soulever le cholestérol de HDL en même temps. Parfois l'augmentation de HDL est dramatique - dans ces exemples, tout le cholestérol peut très bien augmenter au-dessus des niveaux normaux - mais elle est riche en cholestérol très souhaitable à avoir.

Il convient noter qu'il y a des personnes qui ont de diverses conditions génétiques en lesquelles trop de cholestérol de LDL est manufacturé, ou ne sont pas se sont dégagées convenablement de la circulation sanguine. Ces personnes peuvent ne pas obtenir les mêmes avantages dans des mesures de cholestérol d'un bas régime de carb. Elles peuvent exiger des médicaments d'abaisser le cholestérol en dépit des pratiques diététiques optimales. Ceci ne signifie pas que le bas régime de carb ne fonctionne pas pour elles - c'est toujours la manière la plus saine pour qu'elles mangent, tant que le niveau de cholestérol de LDL est commandé.

Environ une chose, cependant, là n'est aucun conflit. Comme une société nous sont clairement dans un état de crise alimentaire et nécessitant les remèdes radicaux. Les figures sur la graisse heurtent en Amérique. La proportion d'Américains qui sont obèses a monté de 15pct. en 1991 à 27pct. en 1999. Les jeunes montrent la même tendance. 10pct. de eux soyez maintenant obèse. Ajoutez dans simplement le de poids excessif et il couvrirait 60pct. des adultes américains et du 25pct. des enfants. Ceci semble mauvais. Pourtant l'industrie alimentaire donne en grande partie les consommateurs américains ce que (riche et pauvre) elles veulent. Un modèle de la vie dans lequel peu de familles mangent les repas réguliers ensemble, peu de parents demeurent à la maison pour faire cuire, et l'augmentation des quantités de fonctionnement ou de permutation de temps crée une demande de prêt-à-manger commode. Le changement a été si rapide et si dominant qu'aucune explication simple ne soit possible. Peut-être nous n'avons pas compris toutes ramifications quand nous avons sauté dans le mouvement à faible teneur en matière grasse. Quoique les millions de personnes aient apprécié le succès dans la perte de poids, et l'amélioration des lectures de commande et de cholestérol de sucre de sang, la communauté médicale traditionnelle les rejette toujours pour manquer d'une base scientifique valide. C'est pourquoi la plupart des médecins sont en désaccord avec de bas plans de régime d'hydrate de carbone et disent leurs patients de les éviter, même après voir la première main le succès beaucoup ont eu avec la perte et l'amélioration de poids en valeurs de laboratoire.

Pour un régime sain optimum d'entretien, les modifications nécessaires dans un bas plan de régime d'hydrate de carbone peuvent être.

Aucune restriction à la prise de protéine

Éviter le ketosis continu

Aucune restriction à la grosse prise (tant que les grosses réponses de satiété fonctionnent)

L'obtention de la partie d'hydrate de carbone d'un bas régime de carb est la plupart des saine quand des sources normales de nourriture sont employées. Les fruits et les légumes frais contiennent les nombreux produits chimiques qui sont sentis pour être protecteurs contre le cancer, et ceux-ci n'ont pas été totalement définis ou n'ont pas été isolés, ainsi elles ne peuvent pas être obtenues en pillule de supplément. La plus nouvelle recherche semble impliquer que la disposition génétique de peuples pourrait importer davantage que le repos. Les variations de l'apOEgene, par exemple, peuvent déterminer le niveau de cholestérol de sang davantage que suivent un régime. Peut-être le futur apportera de meilleurs médicaments, au moins pour les personnes qui sont morbide obèses.

Dr. Atkins était la première personne qui a apporté le bas régime de carb à la proéminence principale aux États-Unis et est crédité pour défier le système et offrir un plan de perte de poids qui fonctionne pour la plupart des personnes.

Il réclame que certains ont un état de hyperinsulinism, en lequel elles produisent l'insuline supérieure quand elles mangent des hydrates de carbone, qui cause alternativement le gros stockage, diabète, et mourir d'envie de plus d'hydrates de carbone. Cette théorie est scientifiquement logique mais n'a pas été acceptée ou n'a pas été avérée par la communauté médicale.

Son plan de régime est un qui crée le ketosis continu pour la perte de poids. Dans sa phase d'induction les stocks de glycogène dans le foie sont exprès épuisés. Le glycogène est la source pour que le corps obtienne le glucose rapidement quand il est nécessaire, principalement pour l'activité de cerveau. Dans sa phase d'entretien il conseille que les personnes augmentent leur prise d'hydrate de carbone au point où elles ne gagnent pas ou ne perdent pas le poids.

Analyse scientifique

Il n'est pas que des quantités anormales d'insuline soient produites pour qu'une personne souffre les attributs de Dr. Atkins d'effets au hyperinsulinism, mais cette insuline est une hormone si puissante que notre régime actuel des amidons et des sucres modérés accable l'équilibre alimentaire de bodys simplement par les activités normales de l'insuline qui est produite. L'insuline est une hormone, qui est une substance que les voyages par le corps et stimule des réactions chimiques. Le corps humain a des mécanismes pour régler quelle quantité de chaque hormone est produite, de sorte que ses effets puissent être commandés. Avec l'insuline, cependant, il n'y a aucun passage d'interruption car il y a avec d'autres hormones. La digestion des hydrates de carbone produit l'insuline, et il n'y a aucune manière d'arrêter son activité une fois qu'elle est présente dans la circulation sanguine. Il n'y a également aucune manière de l'empêcher d'être produite quand des hydrates de carbone sont consommés, même si ceux-ci sont au-dessus de de ce que le corps a besoin pour le carburant. La raison de ceci est claire, quand des humains évolués pour produire l'insuline, hydrates de carbone ont été ainsi limités dans le régime qu'un mécanisme d'interruption n'était pas nécessaire.

La phase d'induction de Dr. Atkins peut poser des problèmes chez les personnes qui consomment typiquement de grandes quantités d'hydrates de carbone, ou qui sont à hypoglycémie encline (bas sucre de sang), parce que leurs corps peuvent ne pas pouvoir produire le glucose ou les cétones assez rapidement pour fournir les conditions de l'activité de cerveau et de muscle, causant la fatigue qui peut être soudaine ou extrême. Mais il y a peu de personnes qui ont eu des problèmes principaux avec cet aspect du régime d'Atkins.

Certains des diététiciens croient que régime de Dr. Atkins peut être utile pour les personnes qui sont très sensibles aux hydrates de carbone et avoir des taux métaboliques extrêmement lents. Cependant, même chez ces personnes l'état continu de ketosis peut présenter les risques, qui ne sont pas connus actuellement, et peut ne pas être nécessaire pour la perte de poids. Comme avec tous les traitements médicaux, on doit considérer le risque (de problèmes potentiels liés au ketosis continu) avec l'avantage (de la perte de poids qui peut certainement améliorer la santé d'une personne obèse).

Le régime de Dr. Atkins ne limite pas la prise de protéine, qui est l'approche correcte. Cependant, son conseil pour ajouter des grammes d'hydrate de carbone pour la phase d'entretien de sorte que la perte continue de poids ne se produise pas n'est pas scientifiquement sain. Il n'y a aucune indication qu'une personne continuera au poids de perte au-dessous d'un de niveau idéal même sans la prise d'hydrate de carbone.

Il est important pour remarquable que la nourriture contenant la farine blanche et le sucre ne sont pas de permettre dans le régime de lowcard. La plupart des fruits sont restreints, mais certains sont permis. Le nombre de grammes d'hydrates de carbone permis par jour change d'avec préavis. Certains pourraient avoir besoin de 20 grammes ou moins d'hydrates de carbone comptent par jour pour perdre le poids. D'autres peuvent avec succès perdre le poids sur 50 ou 60 grammes par jour. Au-dessous de est la nourriture de LowCarb que vous pouvez apprécier. Le régime de Lowcarb est un régime à haute teneur en graisses. Quand vous vous sentez affamé pour manger assez gros pour satisfaire votre faim.

Régime de LowCarb

Une des notations de sténographie les plus communes a trouvé sur la plupart des newsgroup de régime et les journaux est YMMV (votre kilomètrage peut changer). Et c'est le plus certainement vrai de la manière de lowcarb de manger. Pas chacun perdra le poids à la même vitesse. La plupart des effets secondaires négatifs rapportés, comme la fatigue, la constipation, la diarrhée, ou les maux de tête sont provisoires. Les la plupart disparaissent en semaine ou ainsi. Il est recommandé que le régime soit des débuts lentement, graduellement réduisant le nombre de glucides. Ceci réduit au minimum les effets secondaires.

N'importe qui qui veut perdre le poids peut l'essayer. Mais tels qui ont développé le hyperinsulinemia sont les candidats parfaits pour le régime de lowcarb. En fait, un régime de lowcarb est le seul traitement pour le hyperinsulinemia. Hyperinsulinemia mène habituellement à la résistance d'insuline et ses symptômes et désordres associés. Ce s'appelle souvent Syndrome X.

Un régime de lowcarb peut être le meilleur traitement pour la hypoglycémie, hypertension, haut cholestérol de LDL, hauts triglycérides, désordre d'inquiétude/panique, syndrome irritable d'entrailles, nocent des désordres, la maladie de coeur d'obésité, le type mangeants et digestifs 2 le diabète etc. en fait, c'est la seule manière de traiter réellement la cause de tous ces symptômes et conditions - hyperinsulinemia.