Hydrates de carbone simples et complexes. Le corps convertit des hydrates de carbone pendant la digestion en forme de sucre. Des hydrates de carbone peuvent être classés par catégorie comme simples ou complexes. Des hydrates de carbone simples sont rapidement digérés et déchargent le sucre rapidement dans la circulation sanguine, tandis que les hydrates de carbone complexes sont plus durs décomposent et déchargent graduellement le sucre dans la circulation sanguine. Les exemples des hydrates de carbone simples sont des sucettes, des boissons non alcoolisées et jus. Les exemples des hydrates de carbone complexes sont pain, les légumes et le fruit entiers de grain. Le bas carb suit un régime le foyer sur réduire des hydrates de carbone rigoureusement. Cependant, quelques diététiciens déclarent que que manger un régime se composant des hydrates de carbone simples et complexes est nécessaire de maintenir un style de vie sain.

Les bas avocats de carb. Les bas régimes de carb comme le régime d'Atkins et le régime de zone ont donné des résultats impressionnants comprenant la perte significative de poids. Bien qu'il y ait beaucoup de variétés du bas - régimes de carb, ils ont une chose principale en commun qu'ils exigent une prise réduite d'hydrate de carbone. Manger de grandes quantités d'hydrates de carbone cause une surproduction d'insuline dans la circulation sanguine qui peut mener au gain de poids. S'il y a trop de sucre dans la circulation sanguine, le corps répondra en transformant ce sucre en graisse. Sur le bas régime de carb, les individus consomment moins que la prise recommandée d'hydrate de carbone de la National Academy of Sciences le NAS. Le NAS ne recommande aucun moins de 120 grammes d'hydrates de carbone par jour. Cependant, la plupart des bas régimes de carb se composent réellement d'un rapport des hydrates de carbone qui tombent bien au-dessous des directives d'ensemble. Les avocats du bas régime de carb arguent du fait qu'il y a eu de nombreuses études qui montrent que le bas carb suit un régime les augmenter HDL le prétendu bon cholestérol et bas carb de liens suit un régime à la prévention de la maladie de coeur et du diabète. Cependant, actuellement les avantages de bas régimes de carb n'ont pas été suffisamment validés par la communauté de santé.

Critiques du bas - régime de Carb. Les critiques arguent du fait qu'il n'y a aucun avantage à long terme prouvé du bas - régimes de carb. Bien que beaucoup d'individus aient eu des succès avec le bas - les régimes de carb, critiques arguent du fait que ces résultats sont de courte durée, avec beaucoup qui gagnent un tiers du theyd de poids perdu. Ce groupe argue du fait que ce n'est pas la consommation élevée des hydrates de carbone qui nous fait la graisse mais plutôt la consommation finie des hautes nourritures de calorie qui peuvent inclure des hydrates de carbone. Ils prétendent que le bas carb suit un régime les nourritures de dispositif qui sont hautes en graisse et protéine telle que le bifteck, le jambon, le lard et la laiterie, et peut potentiellement être nocif à nos corps. La nourriture haute en graisse saturée peut avoir des effets négatifs et peut être liée à la maladie de coeur et aux divers cancers. D'ailleurs, avoir trop de protéine dans le corps peut endommager rein et augmenter le risque d'ostéoporose. Seulement davantage de recherche indiquera si les bas régimes de carb sont un risque sanitaire ou une percée dans la gestion de poids. Jusque-là, les experts en matière de santé ni n'ont avec précaution rejeté ni de bas régimes approuvés de voiture. Ils recommandent que l'individu maintiennent un régime sain et équilibré qui consiste principalement en légumes, fruits et grain.